到底女性經期能做瑜伽嗎
女性在經期的時候, 應該更加注重身體的保健工作, 因為經期的時候女性身體相對來講是比較脆弱的, 有的時候盲目去做一些事情, 可能會在無形當中給我們的健康, 造成更多不良的影響和傷害, 所以下面要為大家介紹的是, 女性要是在經期的時候是否可以練習瑜伽。
從生理上講, 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響, 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激, 轉而進入內省和靜心的狀態。 職業婦女也許並沒有很大的選擇, 在必須上班的時候“隱退”, 但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隱退的心態去活動, 工作和與人交往, 並改變瑜伽練習的方式。 從原則上講, 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞, 恢復體力, 穩定情緒, 保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。 每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同,
這裡的關鍵字是:休息、放鬆、平和和內省。
基於這一原則, 在經期應避免的練習是:
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢), 這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式,
以上就是關於女性經期, 是否可以練習瑜伽的一些常識瞭解, 關注這些常識的認識和瞭解了, 對自己經期的保健可以達到更好的功效, 也希望每個女性朋友都能夠遵守這些經期的保健原則, 讓自己可以輕鬆愉快地度過經期。