全面解析老年人養生的要點
養生是一個範圍很廣的詞， 並不是單純的改變生活中的飲食或者運動習慣就可以認為是在養生了， 養生涉及到很多方面， 對於離不開養生的老年人來說， 更要從各個方面進行改善和調理， 那麼， 老年人養生都有哪些要點呢?
一 要每年查體防疾病。 疾病是每個人都避不開的， 所不同者只在於輕重而已， 醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。 在平日， 自己應當多學點疾病自查知識， 發現不適時應及早求教醫生， 力爭每年檢查一次身體， 以防微杜漸。 對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，
二 要根據體能選補藥。 有些老年人由於身體底子差， 大多存在多種虛症。 可以根據自己體能選用一些補藥， 常年服用， 對抗衰延年是有補益的。
三 要適當運動強筋骨。 運動對防衰抗老起著很重要的作用， 但運動的學問很多， 不要人動己動， 人跑己跑， 那是很危險的。 一句話， 老年人不適合激烈運動， 過去沒有跑步史、游泳史的老人， 不要貿然去參加， 因為你的心臟負荷可能承受不了。 適合老年人的運動一是氣功、二是散步，
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四 要平衡膳食多吃素。 主食要粗細搭配， 每餐不宜飽食， 以100克至150克為度;副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量， 最好戒烈性酒， 洋蔥或大蒜每餐必備。 除豆漿外， 每天最好喝500毫升優酪乳。 優酪乳可自製， 第一次可購一小袋市售優酪乳作酵母， 把鮮奶燒開放涼後兌入優酪乳， 在常溫下早晨配晚間即可飲用， 用時留100毫升作第二次配的菌種。
五 要自我放鬆養氣血。 自我放鬆目前已被國內外養生家一致推崇為健身良術。 自我放鬆具有調和氣血、恢復體能的作用， 堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，
六 要淡泊處世避喜怒。 人進入老年切忌過喜和暴怒， 在自己心態中要徹底悟透一個“淡”字。 活在淡中， 樂在淡中， 淡忘了年齡， 淡忘了生死， 淡忘了疾病， 淡忘了名利， 以淡養身， 壽也就在淡中化生。
要想悟透一個“淡”字， 首先要遵循與世無爭的準則， 應時刻想到名利、錢財均屬身外之物， 生帶不來， 死帶不去， 何須去爭;應時刻想到為人處事， 和為貴、忍為高。 對此， 我曾為自己立下兩句座右銘：忍一言風平浪靜， 退半步海闊天空。 但其內涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲， 如是那樣， 全憋到肚子裡倒會生病。 這裡指的是積極的忍讓， 對小事小非均應避之讓之， 對積德行善、助人為樂的事， 則應當仁不讓。
七 要作息時間講科學。 老年朋友離崗後， 不再有上、下班的紀律約束， 有很多人放鬆了自己， 有的夜裡看電視、玩麻將到午夜， 有的晨間戀床， 日上三竿才遲遲起床。 這種不正常、不科學的生活起居方式，必然影響飲食，於是由一日正常三餐變成二餐。由於睡眠不規律，必然形成精神萎靡不振，常此下去定會加速衰老進程。因此，老年人退休後仍應遵循在崗時的生活起居方法，按生物鐘規律安排自己的生活方式，使每一天的活動都在生物鐘支配之下，保證生物鐘的正常運轉。一般講，以晨5時起床，起床後進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寢為好。
可見，老年人養生，要注重一個養字，既然是養生，就要從生活中的方方面面來貫徹實行這個養，飲食習慣怎麼養，運動習慣怎麼樣，心理上怎麼養，生活習慣怎麼養，都是需要老年朋友們來慢慢研究和調整的。
這種不正常、不科學的生活起居方式，必然影響飲食，於是由一日正常三餐變成二餐。由於睡眠不規律，必然形成精神萎靡不振，常此下去定會加速衰老進程。因此，老年人退休後仍應遵循在崗時的生活起居方法，按生物鐘規律安排自己的生活方式，使每一天的活動都在生物鐘支配之下，保證生物鐘的正常運轉。一般講，以晨5時起床，起床後進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寢為好。可見，老年人養生，要注重一個養字，既然是養生，就要從生活中的方方面面來貫徹實行這個養，飲食習慣怎麼養，運動習慣怎麼樣，心理上怎麼養，生活習慣怎麼養，都是需要老年朋友們來慢慢研究和調整的。
