年紀輕輕就脫發，吃這幾種食物有助預防

脫發問題越來越年輕化， 很多90后都開始出現脫發問題。 脫發其實是一種亞健康的狀態， 日常應該注意調節， 比如飲食調理。 有脫發問題的朋友， 日常可以多吃點能夠強健發質的食物。

防脫發食物1.柑橘

補充維生素， 有效防止脫發的發生。 柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 促進膠原合成， 可起到促進頭發生長的作用。

防脫發食物2.葡萄干

吃些葡萄干， 有助于防止脫發發生。 促進頭皮血液循環。 葡萄干含鐵豐富， 有利于血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭發的生長也因此得到更大的動力。

防脫發食物3.牛排

經常的吃牛排， 也是防止脫發的好方法。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發護發的作用。 同時， 頭發的大部分營養來源于蛋白質，

防脫發食物4.杏仁

研究發現， 脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫發。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇，

防脫發食物5.雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶， 是蛋白質的良好來源， 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力， 解決了脫發的煩惱。

防脫發食物6.豆類

補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭發的養分。

防脫發食物7.貝類

多吃一些海鮮， 是有助于健康的行為。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭發的健康生長都至關重要。