打籃球，球技身材兩不誤！

平衡篇

靈敏地過人， 輕盈地運球需要的是身體的協調性。

1 身體站立， 雙腿分開， 兩腳距離與肩同寬， 膝蓋微彎， 將球垂直舉過頭頂。

2 雙臂舉至身前， 與地面水平呈逆時針方向(左)旋轉， 肘部注意不要彎曲。

3 按照左、下、右、上順序移動籃球， 運行軌跡如同在身前畫一個大圓。 重複10遍後， 從順時針方向(右)開始， 按照右、下、左、上順序再做10遍。

方法同圓周動作 step 3

力量篇

訓練傳球的迅猛與力度。

1 雙臂伸直， 將籃球平舉於胸前。

2 以右腳為圓心， 最大程度地向左扭轉上身和雙臂， 在水準方向上讓籃球劃出最大的圓弧， 手臂注意不要下垂。 再以左腳為圓心， 向右扭轉上身和雙臂， 完成一遍動作。 重複20遍。