適合減肥吃的水果有哪些

水果減肥法， 是指除了水果以外什麽東西都不吃， 全日只吃水果， 不吃主食。 當然不是什麽水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等， 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們新陳代謝速度變快， 從而減輕體重。 還有部分水果不可以空腹吃， 且對健康有害， 應科學食用為宜。

吃水果減肥， 是不少女性最喜歡使用的方法之一。 那麼， 生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇， 不妨讓我們給它們排排位:

檸檬

100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。

鳳梨

100克/32卡路里 屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解，

番茄

100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 再加上蘋果富含鉀， 熱量不高， 還可以防止腿部水腫， 也是熱衷於減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路里 富含纖維質、鉀質和果膠等， 可以有效地整腸， 也有排除體內水分的效果， 是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每週有規律地吃不同顏色的水果， 可以最大限度地提高食用水果的效能， 不僅可以獲得不同種類的維生素， 還可以同時獲得很高的抗氧化效果。 尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時， 年輕和健康的效果就會加倍。 以番茄為例， 顏色越紅， 含有的營養物質就越多， 減肥效果也越好， 另外， 野生的水果比人工種植的好。