冬季幾招食療保健法 有效還你洪亮的嗓音

冬季寒冷易感冒， 感冒過後的聲音容易沙啞， 怎麼才能夠很多地恢復呢?下麵， 小編教你幾招飲食療法。

1.中藥泡茶， 還你亮嗓

A、羅漢果1枚+膨大海2枚+麥冬10克，

沸水浸泡3~5分鐘後可服， 適用於用嗓較多、熬夜或伴有大便秘結者。

B、金銀花15克+菊花15+桔梗10克， 沸水浸泡3~5分鐘後可服， 適用於感冒後聲嘶或伴有咽喉腫痛者。

C、訶子10克+薄荷5克+蟬蛻3克， 煮沸後， 倒入杯中燜約10分鐘即可飲用， 適用於外邪所致的聲音嘶啞或伴有咽癢咳嗽者。 D。 烏梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克， 煮沸後， 倒入杯中燜約10分鐘即可飲用， 適用於聲音嘶啞日久不愈者。

2.“吃掉”聲嘶， 何樂不為

A、醋熏雞蛋： 取生雞蛋一枚打入碗中， 用少量開水沏開， 再加食醋2兩， 攪勻後放置2~3小時即可食用， 每晚睡前服， 有滋陰養血、化淤消腫的功效， 適用於血虛、陰虛體質的聲嘶人群。

B、銀耳拌沙芹：銀耳10克、北沙參10克， 煮熟取汁， 加芹菜30克洗淨，

切絲， 燙過加醋拌吃， 每次一小盤， 每日2次， 有養陰清熱、潤肺利咽等功效， 適用于陰虛肺燥引起的聲嘶伴有咽幹、喉痛者。

C、淮山白果蘿蔔汁：淮山20克、白果20克， 同鍋煮熟後， 生搗入白蘿蔔汁， 調勻後服用， 早晚各一次， 有健脾益氣、化痰開音的功效， 適用於氣虛失音不語、說話無力者。 D。 瓜皮綠豆百合湯：西瓜皮50克， 加百合20克， 綠豆50克， 同鍋中煮熟後， 用冰糖適量調味食之， 每日1次。 連服數日， 有清熱降火， 解毒利咽的功效， 適用於急性咽喉炎或聲嘶伴有咽痛者。

3.對付聲嘶， 水果 “給力”

A、青果橄欖， 含食， 每次2～3粒， 每日2～3次， 功效：清肺利咽、生津解毒， 能治喉腫痛， 嗓音疲勞。

B、楊桃， 別名五斂子， 直接食用， 每次0.5～1顆， 功效：生津止咳下氣， 能利咽開音， 保護聲帶。

C、甘蔗蘿蔔汁：用榨汁機榨出新鮮的甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，

可適當加蜂蜜調味， 每次一杯， 能潤燥清肺， 利咽喉， 適合平素用聲較多者飲用。 D。 雪梨川貝飲：雪梨1個去核， 填入川貝母末3~5克， 加蜂蜜30克煎服， 一天食用二次， 能清肺化痰利咽， 適用於聲嘶伴有口幹苦、黃黏痰者。

專家點評：婦女四肢不溫、下腹冷痛、面部長斑或宮寒不孕， 均與體內寒邪內蘊、經絡阻滯有關， 而六陽經分佈於四肢外側和頭面、軀幹， 可通過按摩四肢外側及頭面的陽經而達到溫經去寒的作用。 此動作宜在清晨睡醒後做， 因清晨為陽氣初生之時， 擦陽經有助溫陽之效。 要注意的是， 經期不宜按摩六陽經， 自覺有燥熱者也不宜做。