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彈簧呼啦圈能瘦腰嗎

楊柳細腰是每一個女人都夢想擁有的, 但是有很多女性即便是體重不重腰部的贅肉卻非常的明顯, 因此就想要尋找一種可以專門瘦腰的方法。 而因為轉呼啦圈主要運用的就是腰部的力量, 因此很多女性都認為轉呼啦圈是可以瘦腰的。 而呼啦圈也是有很多種類的, 其中有一種是彈簧呼啦圈, 那麼轉彈簧呼啦圈能瘦腰嗎?

彈簧呼啦圈減肥法簡單又有效招式:阿拉貝斯動作要領:左腳單腳站立, 右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態, 右手握住呼啦圈, 用呼啦圈鉤住右腳。 左手向身體正前方伸展。 保持10秒鐘, 重複5次後換腿。

針對部位:腹部、背部、腿部

瘦身效果:緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條, 減少腿部脂肪。

轉動的方向也要掌握, 以每次10分鐘為例, 左右轉動的時長必須相同, 均為5分鐘, 如果僅僅往一個方向轉動的話, 肌肉施力與受刺激就會變得不均勻,

腰線就沒有那麼好看了!

要點1:轉呼啦圈的時候, 切忌姿勢歪斜, 背肌必須挺直, 上身充分向上伸展, 時刻以正確的姿勢轉動並保持平衡感。

要點2:很多人一開始就用腰腹轉動呼啦圈, 其實這種方法是不對的。 應該將呼啦圈抬至背部, 並將呼啦圈貼緊後背, 從背部的高度開始轉起。

要點3:其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果, 真正的作用是有技巧地前後地活動腰腹, 令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來, 所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈, 這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!

既然彈簧呼啦圈可以瘦腰您不妨嘗試一下, 不過轉彈簧呼啦圈的時候最好不要時間太長, 一般在30分鐘之內即可,

尤其是在一開始的時候如果是轉的時間過長的話, 很容易把您的胯關節部位打的淤青, 這樣的話就不是我們想要的效果了。