彈簧呼啦圈能瘦腰嗎

楊柳細腰是每一個女人都夢想擁有的， 但是有很多女性即便是體重不重腰部的贅肉卻非常的明顯， 因此就想要尋找一種可以專門瘦腰的方法。 而因為轉呼啦圈主要運用的就是腰部的力量， 因此很多女性都認為轉呼啦圈是可以瘦腰的。 而呼啦圈也是有很多種類的， 其中有一種是彈簧呼啦圈， 那麼轉彈簧呼啦圈能瘦腰嗎？

彈簧呼啦圈減肥法簡單又有效招式：阿拉貝斯動作要領：左腳單腳站立， 右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態， 右手握住呼啦圈， 用呼啦圈鉤住右腳。 左手向身體正前方伸展。 保持10秒鐘， 重複5次後換腿。

針對部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條， 減少腿部脂肪。

轉動的方向也要掌握， 以每次10分鐘為例， 左右轉動的時長必須相同， 均為5分鐘， 如果僅僅往一個方向轉動的話， 肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，

要點1：轉呼啦圈的時候， 切忌姿勢歪斜， 背肌必須挺直， 上身充分向上伸展， 時刻以正確的姿勢轉動並保持平衡感。

要點2：很多人一開始就用腰腹轉動呼啦圈， 其實這種方法是不對的。 應該將呼啦圈抬至背部， 並將呼啦圈貼緊後背， 從背部的高度開始轉起。

要點3：其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果， 真正的作用是有技巧地前後地活動腰腹， 令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來， 所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈， 這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!

既然彈簧呼啦圈可以瘦腰您不妨嘗試一下， 不過轉彈簧呼啦圈的時候最好不要時間太長， 一般在30分鐘之內即可，