男女飯後避開這件事可延年益壽
很多男性朋友在飯後都有些不好的習慣， 比如飯後喝茶、抽煙之類的。 其實飯後有很多壞習慣會嚴重影響到我們的身體健康的， 那麼飯後做什麼才能保護健康呢?今天大家就和小編一起從健康養生的角度， 來瞭解一下飯後有哪些能做和不能做的事情吧。
飯後會有損健康的事情
吃完飯後， 很多男性都會做一些事情來休息一下， 如何抽煙、喝茶。 其實這些習慣對身體有害而無一利， 那麼今天給大家盤點一下飯後不適合做哪些事情吧。
飯後喝茶
危害：很多男人喜歡喝一杯“飯後茶”去油解膩， 飯後立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。
此外， 鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用， 形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。 如果吃的食物當中含有金屬元素， 如鐵、鎂等， 鞣酸還有可能與它們發生反應， 長年累月就可能形成結石。 同時， 胃酸偏酸性， 而茶水偏鹼性， 飯後立即喝茶， 茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌， 還會稀釋胃酸， 影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。
建議
那到底什麼時候能喝茶?最科學的是餐後半小時。
飯後松腰帶
危害：很多人吃撐了去衛生間， 將皮帶松上一兩格， 讓肚子舒服些。 酒足飯飽之余放鬆皮帶看似解放了肚腩， 其實卻是一種放縱和傷害。 這樣會使得腹腔內壓下降， 無形中逼迫胃部不斷往下，
建議
如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受， 可考慮通過慢走來緩解飽脹感， 待食物循序漸進自行消化。 當然最好還是不要經常性吃撐， 健康飲食七分飽就好。
飯後立即吃水果
危害：不少男性認為飯後吃點水果不僅能清口解膩， 還有助於消化， 而且很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果、果盤等。 飯後立即吃水果是一種錯誤的生活習慣。 因為食物進入胃以後， 必須經過1~2個小時的消化過程， 飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能， 引起腹脹、腹瀉等， 久而久之就會導致消化功能的紊亂。
建議
吃水果最好過半小時再吃， 避免加重消化負擔。
飯後一隻煙
危害：俗話說“飯後一支煙， 賽過活神仙。 ”而事實上， 飯後一支煙， 提早見神仙。 飯後男人立即吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。 專家提醒， 不管是什麼時候都不要吸煙， 長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍， 可以說吸煙對人體百害而無一利。
建議
為了自己， 也為了身邊的人， 最好還是及早戒煙。
飯後洗澡桑拿
危害：有句民諺說“飯後不洗澡， 酒後不洗腦。 ”意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭， 避免受到刺激， 引發疾病或危險。
飯後千萬別馬上洗澡、桑拿。 因為剛吃完飯， 人體消化系統開始工作， 大量血液聚集在胃部， 其他器官處於相對缺血狀態。 這時候洗澡、桑拿， 全身血管擴張， 皮膚和肌肉血流增加， 胃部沒有充分的血液， 會影響消化。 特別很多有心腦血管疾病的人群， 長時間待在密閉缺氧的環境裡， 很容易引起大腦和心臟缺血， 甚至猝死。
建議
洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行， 避免意外發生。
飯後百步走
危害：人們常說， “飯後百步走， 能活九十九”。 這是有一定道理的， 很多人吃飽後感覺肚子脹， 走動走動可以運氣消氣。 但絕不能趕時間快走， 這樣很容易破壞正常消化， 誘發功能性消化不良。
建議
飯後散步20分鐘， 閒庭信步， 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 是有利於身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。
飯後上床睡覺
危害：話說，“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。
建議
每天飯後彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進食物消化，避免發胖，即使是午睡時間也應如此。
飯後的“黃金”養生時間
飯後2小時可以喝優酪乳
當你饑腸轆轆時，最好別拿優酪乳充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死，優酪乳的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝優酪乳效果最好。
對策
優酪乳不能和一些藥物混搭，氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，優酪乳中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完優酪乳後最好及時漱口。
飯後3分鐘刷牙
因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
飯後半小時穴位按摩
很多人吃完飯之後，都很容易犯困，因此就習慣立馬坐下來或是躺著睡覺，殊不知就是這個小習慣是擾亂身體健康的元兇。
因為剛吃飽飯，食物聚集在胃部，需要進行一段時間的進行分解，促進營養物質被人體所吸收，但是立馬坐下或者是躺下，便會使得食物在腸胃中被阻斷，對腸胃造成壓力，不利於人體對營養物質的攝取。
久而久之，便會造成體內腸毒的堆積，出現便秘的狀況，這也就是腸毒產生的首要因素。所以在吃完飯之後，不妨先不要著急坐下或是躺著，我們可以對手部的穴位進行適當按摩，從而達到促進身體排便的效果。
在手部的中指上末端節的中點處，有一個穴位——中沖穴。當飯後，一邊站會然後對手指的中沖穴進行適當按摩，能很好的起到促進排便的作用。
然後還可以對腹部進行一個輕微的按摩，要遵循從上而下，從左到右的順序進行，但是在按摩的時候手部的力量不能太大，這樣能很好的促進腹腔內的血液迴圈，對於加強腸胃的消化起到輔助作用。
結語：俗話說，民以食為天。不能因為飯後的一些壞習慣，從而影響到了我們的消化系統以及身體健康。今天小編給各位男性朋友分享了一些飯後保健的小常識，希望能夠幫助到各位有養生愛好的男性朋友。 是有利於身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。
飯後上床睡覺
危害：話說，“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。
建議
每天飯後彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進食物消化，避免發胖，即使是午睡時間也應如此。
飯後的“黃金”養生時間
飯後2小時可以喝優酪乳
當你饑腸轆轆時，最好別拿優酪乳充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死，優酪乳的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝優酪乳效果最好。
對策
優酪乳不能和一些藥物混搭，氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，優酪乳中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完優酪乳後最好及時漱口。
飯後3分鐘刷牙
因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
飯後半小時穴位按摩
很多人吃完飯之後，都很容易犯困，因此就習慣立馬坐下來或是躺著睡覺，殊不知就是這個小習慣是擾亂身體健康的元兇。
因為剛吃飽飯，食物聚集在胃部，需要進行一段時間的進行分解，促進營養物質被人體所吸收，但是立馬坐下或者是躺下，便會使得食物在腸胃中被阻斷，對腸胃造成壓力，不利於人體對營養物質的攝取。
久而久之，便會造成體內腸毒的堆積，出現便秘的狀況，這也就是腸毒產生的首要因素。所以在吃完飯之後，不妨先不要著急坐下或是躺著，我們可以對手部的穴位進行適當按摩，從而達到促進身體排便的效果。
在手部的中指上末端節的中點處，有一個穴位——中沖穴。當飯後，一邊站會然後對手指的中沖穴進行適當按摩，能很好的起到促進排便的作用。
然後還可以對腹部進行一個輕微的按摩，要遵循從上而下，從左到右的順序進行，但是在按摩的時候手部的力量不能太大，這樣能很好的促進腹腔內的血液迴圈，對於加強腸胃的消化起到輔助作用。
結語：俗話說，民以食為天。不能因為飯後的一些壞習慣，從而影響到了我們的消化系統以及身體健康。今天小編給各位男性朋友分享了一些飯後保健的小常識，希望能夠幫助到各位有養生愛好的男性朋友。
