常見四種運動損傷怎麼治療

在體育鍛煉中， 不可避免的發生一些運動損傷。 常見的損傷大致分為四類：擦傷、肌肉拉傷、扭傷、脫臼。 不同的運動損傷治療方法也存在差異， 我們分別對不同的運動損傷治療方法進行敘述。

一、擦傷， 擦傷一般都是發生在皮膚表面。 如果擦傷的地方比較淺， 只需進行簡單的清洗就行；如擦傷部位較髒或有出血時， 應該先用生理鹽水進行清洗然後再塗上消炎藥水， 以免傷口部位感染。

二、肌肉拉傷， 大部分肌肉拉傷的運動者都是由於運動前沒有進行適當的熱身， 還有的就是運動過度。 當肌肉出現痛感應當立即停止運動， 在肌肉拉傷部位進行冰敷。

三、扭傷， 大部分扭傷都是因為關節部位突然受到外力產生扭轉， 導致扭到附在關節外面的韌帶及肌腱。 扭傷可以分為：急性腰扭傷和關節扭傷。 對於急性腰扭傷患者可以讓其躺在木床上， 床上要鋪的厚實點，

並在患者腰下墊上枕頭， 使腰部放鬆不再受力。 再冷敷然後熱敷。 關節扭傷的部位通常都是在踝關節、膝關節和腕關節。 這些部位的扭傷同樣也是先冷敷， 冷敷兩三天后再熱敷。 在休息時可以將扭傷部位墊高。 當扭傷部位紅腫疼痛難忍， 需要及時去醫院就診。

四、猛然跌落、撞擊都可能會引起關節脫臼。 受傷部位明顯畸形， 疼痛劇烈。 脫臼一般發生在肩部、手指、顎、髖部。 如脫臼部位在肩部， 患者首先應當保持冷靜， 並停止活動也不要去揉搓脫臼部位。 對於肩部脫臼者採取的治療方法應先將患者肘部彎成直角， 再用三角巾把前臂和肘部托起， 掛在頸上。 手指脫臼拽動手指， 再慢慢放鬆， 使骨頭復位。 脫臼部位發生在顎部和髖部，

應立即將患者送往醫院治療。 不管脫臼部位在何處， 患者都應當在醫護人員指導下治療， 不應自己盲目採取措施。