什麼是高蛋白減肥？

在我們現在的生活中， 各方面的條件都在不斷的提升， 飲食的種類很多， 大家都經不住美食的誘惑。 於是現在很多人都開始發胖， 那麼身體肥胖對我們的健康來說也是有一定影響的。 所以很多肥胖的朋友開始進行減肥， 那麼大家有沒有聽過高蛋白減肥的方法呢？接下來我就為你詳細的介紹一下吧！

什麼是高蛋白質減肥法？美國伊利諾大學的一項研究報告指出， 高蛋白飲食減肥(40%的醣類， 30%的蛋白質， 30%的脂肪)的效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

三大營養素中， 最容易導致發胖的首推醣類和脂肪。 醣類是最容易被人體吸收產生能量的來源， 當我們每吸收1克的醣類的同時， 也儲存了3克的水分， 這也是為什麼只吃麵包的人多多少少都會有水腫的現象。 而且像是土司、餅乾這類富含醣類的食物， 比牛排、豬肉、雞腿等更容易滿足我們的口腹之欲而且難以抗拒。

蛋白質有哪些利於減肥的因素呢？

1、蛋白質利於體內鹽分、水分的排出， 可以消除水腫預防浮腫。

2、蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌， 避免贅肉的產生。

3、蛋白質需較長的消化時間， 因此也較不容易感到饑餓， 可避免養成吃零食的習慣。

4、不論你攝食多少的蛋白質， 它並不會變成無法消失的熱能囤積在體內， 而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗。

但光有蛋白質， 是不能讓體內的新陳代謝運轉靈活， 還必須藉助維他命礦物質來催化， 所以還必須多多吃蔬菜、水果。

以上為大家具體詳細的介紹了有關高蛋白減肥的方法你都掌握了嗎？我們減肥的目的更重要的是讓自己的身體不斷地健康起來所以掌握一些好的減肥方法是很重要的哦!