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舉重是屬於有氧運動嗎?

隨著科學技術的進步, 人們的生活水準也逐步提高了, 空閒時的娛樂活動也越來越多了。 運動, 作為一項娛樂活動, 不乏各式各樣的運動器材, 它所包括的內容也越來越多了, 知識和概念也越來越受到人們的關注了。 運動, 廣義上, 分為有氧和無氧這兩類, 那麼作為奧運比賽專案的舉重是有氧運動?還是無氧運動?首先我們要先瞭解一下有氧與無氧運動的概念。

有氧運動和無氧運動, 是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動, 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說, 在運動過程中, 人體吸入的氧氣與需求相等, 達到生理上的平衡狀態。 因此, 它的特點是強度低, 有節奏, 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時, 每週堅持3到5次。 這種鍛煉呀, 氧氣能充分酵解體內的糖分,

還可消耗體內脂肪, 增強和改善心肺功能, 預防骨質疏鬆, 調節心理和精神狀態, 是健身的主要運動方式。 常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。 所以說, 您要是體重超標, 要想通過運動來達到減肥的目的, 活力小子還是建議您選擇有氧運動, 象慢跑、騎自行車呀什麼的, 這些運動呀, 不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的, 而且還簡單易行。 所以, 您要是想通過運動達到減肥的目的, 那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。

說完了有氧運動, 下面我們再給您介紹一下無氧運動。 所謂無氧運動, 是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。 比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

由於速度過快和爆發力過猛, 人體內的糖分來不及經過氧氣分解, 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸, 導致肌肉疲勞不能持久, 運動後感到肌肉酸痛, 呼吸急促, 您要是想讓自己的身體更強壯一些呀, 那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。

有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續,時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

在充分理解了有氧運動與無氧運動的定義及其特點之後, 想必大家心中已然有了一個確定答案了吧!沒錯, 舉重屬於無氧運動。

你們回答正確了嗎?不管是對是錯, 相信你們對運動這一詞都有更進一步的認識了, 也相信如果今後有人再次問起你這類的問題後, 你應該可以準確回答出來了。