舉重是屬於有氧運動嗎?
隨著科學技術的進步, 人們的生活水準也逐步提高了, 空閒時的娛樂活動也越來越多了。 運動, 作為一項娛樂活動, 不乏各式各樣的運動器材, 它所包括的內容也越來越多了, 知識和概念也越來越受到人們的關注了。 運動, 廣義上, 分為有氧和無氧這兩類, 那麼作為奧運比賽專案的舉重是有氧運動?還是無氧運動?首先我們要先瞭解一下有氧與無氧運動的概念。
有氧運動和無氧運動, 是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動, 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說, 在運動過程中, 人體吸入的氧氣與需求相等, 達到生理上的平衡狀態。 因此, 它的特點是強度低, 有節奏, 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時, 每週堅持3到5次。 這種鍛煉呀, 氧氣能充分酵解體內的糖分,
說完了有氧運動, 下面我們再給您介紹一下無氧運動。 所謂無氧運動, 是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。 比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續,時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
在充分理解了有氧運動與無氧運動的定義及其特點之後, 想必大家心中已然有了一個確定答案了吧!沒錯, 舉重屬於無氧運動。