成年人正常睡眠時間是多久

成年人正常睡眠時間在8個小時左右就夠了， 隨著年齡的增長睡眠時間會越來越少， 體力和精神也會慢慢衰退。 現在很多人有一定程度的睡眠障礙， 睡眠品質太差的人就是睡了10個小時也睡不夠， 經常熬夜的人即使補眠也不能補不回睡眠。 睡眠有助於成人緩解疲勞， 調養身心， 睡眠不足的成人很大部分會出現記憶力下降， 過早衰老、體質變差的現象， 長期下去， 可是對身體有害處的。

睡眠是人和動物一種自然生理現象。 是指人和動物意識自然的、通 常為有規律的暫時中止。 能達到閉目安息， 大腦皮質處於休息狀態。 在此期間體力與腦力能得到充分恢復。 人從入睡到蘇醒的這一段睡眠過程和時間， 叫做睡眠時間。 一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間， 即所有處於睡眠狀態的時間總和。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，

1. 正常人睡眠時間6--8小時；

2. 美容睡眠時間22點--淩晨2點；

3. 長時間熬夜， 就算是有睡足8小時， 經久會容易內分泌失調；生理生物鐘也會發生紊亂；

4. 小孩因為長身體的需要， 最好在晚上20:30之前入睡；

5. 青少年應該在晚上22點左右入睡；

6. 至於愛美的人， 一定要在淩晨2點之前入睡， 因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝活躍；

7. 老人， 應該在晚上21—22點入睡較好。

經常熬夜的年輕人要注意力， 現在消耗的是年輕的資本， 等到年紀稍長， 各種歲月痕跡在臉上出現， 痤瘡、黃褐斑等難以消除， 身體因為長期的熬夜導致免疫力不斷的下降，