做什麼事情可以延壽

每一個人都特別的希望自己可以很健康的生活， 因此對於人們的壽命人們也是比較在乎的， 大家身邊的問題大家要瞭解清楚， 不希望自己的壽命短。 壽命的問題在很多的時候都已經成為人們談論的話題了， 大家都特別的希望自己可以延長壽命， 因此對於延壽命的方法大家也都在認真的進行瞭解， 接下來就要為大家介紹一下做什麼事情可以延壽。

減壓：+10年

一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示， 前者的細胞端粒體長度明顯短於後者， 而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程， 進而影響到人的整體壽命。 研究人員表示， 那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。 因此， 生活中需要學會自我減壓， 以延緩人體老化進程。

減肥：+8年

《柳葉刀糖尿病及內分泌學》雜誌研究報告指出， 肥胖最多可以減壽8年，

停喝碳酸飲料：+5年

刊登在《美國公共健康》雜誌上的一項研究顯示， 每天喝20盎司（約合600毫升）碳酸飲料會縮短約5年的壽命。 研究人員發現， 碳酸飲料富含糖分， 大量長期喝， 會明顯縮短細胞端粒體長度， 加速人體衰老。

多吃魚：+1年

吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸， 令大腦保持活力。 美國北卡羅來納州的研究人員發現， 每週吃一次魚的老年人， 認知能力下降減緩了1.6年。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

少吃糖：+5年

資料顯示， 近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期， 這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。 《內科學年鑒》發表的研究顯示，

少肉多素：+11年

《細胞代謝》雜誌上的研究發現， 與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比， 主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。 大量攝入動物蛋白， 可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍， 使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。

遠離鎘：+11年

《美國流行病學》刊登的研究發現， 暴露在高濃度鎘之下的人群， 與暴露在低濃度鎘之下的人群相比， 細胞端粒體長度明顯變短， 相當於人體老了11歲。 生活中鎘的最大來源是吸煙產生的煙霧， 被污染的果蔬， 以及住在工業區等。

戒煙：+10年

牛津大學研究人員發現， 吸煙會讓人早死10年；如果40歲前能夠戒煙， 可以減少90%的早亡風險；如果30歲前戒煙，

每一種方法都可以讓人們延壽， 大家在生活中要懂得延壽的方法， 上面介紹的延壽的方法對於大家來說是非常的重要的， 任何時候人們都應該很好的去瞭解這些問題， 對於延壽的問題大家不要糾結了， 在生活中人們要有好的生活習慣， 這樣人們的壽命自然而然就會很長。 同時人們也要特別的注意一下自己的飲食， 飲食決定著人們的壽命。