男人應該怎樣健身更好呢？

擁有發達的胸肌、臂肌、腿肌、背肌， 擁有吸睛的八塊肌， 這樣就可以讓自己的男子漢氣質爆棚， 而這些肌肉不會憑空的出現。 如果經常不鍛煉， 不健身， 那麼身上就永遠只是一些軟肉， 軟塌塌的， 肌肉只能是自己的夢想罷了。 那麼， 男性應該怎麼健身， 才可以讓自己渾身都充滿男性荷爾蒙呢?

1. 胸肌

想練出有型飽滿的胸肌， 有兩種方法可以選擇：1.利用單杠， 做引體向上運動， 雙手展開與肩同寬。 開始建議每組15個， 重複2組， 隨著力量的增加， 可以每組做20個， 堅持3組。 2.利用啞鈴， 平躺在床上， 兩手手握啞鈴， 從身體兩側向內側提啞鈴， 之後放回， 重複運動， 效果明顯。

2. 肱二頭肌

想練出有型的肱二頭肌， 你只需要用到啞鈴， 並做簡單的重複運動， 剛開始時， 不建議用太重的啞鈴， 因為容易拉傷肌肉， 隨著鍛煉的深入， 你可以加重啞鈴的重量。 剛開始的時候， 沒組30個， 重複三組。

3. 腹肌 鍛煉腹肌有多種方法， 介紹兩種最有效的的方法：1.卷腹運動

平躺於墊子上， 雙手平放於身體兩側。 上身捲曲， 雙腳同時向上， 對腹部形成一個拉伸， 以達到訓練腹肌的作用。 建議每組15個， 重複3組2.仰臥起坐運動雙腿彎曲， 雙腳平放於墊子上， 雙手放於耳後。 鍛煉時， 不要依靠腰部力量將上身拉起， 那樣對腰部傷害很大。 建議每組20個， 重複三組。

如果想要讓自己的肌肉更加的發達， 讓自己更有男人味道， 那麼， 就可以進行上述的鍛煉。 但是鍛煉的時候要注意不要急於求成， 要循序漸進， 可以先少量的鍛煉， 等適應了後， 在逐漸的加大運動量， 以免一開始就大運動量，