晚上空腹健身效果好

很多人都知道過度的肥胖會導致很多慢性疾病的發生， 對於身體各個關節的負重也是一大負擔， 因此減肥成了肥胖者的一大功課。 減肥的方式也有很多種， 通過藥物、食療或者按摩等， 其實運動健身減肥才是最安全可靠的， 不僅減肥了身體還得到了鍛煉。 那晚上空腹健身效果怎麼樣， 是否可行呢？這裡講講晚上空腹健身的效果。

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果， 有些運動的確可起到減肥作用。 但是， 假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話， 那就大錯特錯了。 就運動量而言， 不同運動方法、不同時間、不同強度， 它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。 比如， 進行中等強度的運動， 在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。 此後， 隨著時間的延長， 消耗的脂肪越來越多， 一個小時的慢跑所消耗的熱量，

我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動， 所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。 所以， 這時運動不能達到減肥的效果。 但如果晚餐前進行空腹運動， 比如， 快速散步或慢跑運動， 這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。 所以說， 要想通過運動來達到減肥的目的， 不但要把握適當的運動量， 而且要掌握運動的時間， “時間”很關鍵！盲目地進行“運動減肥”， 可能勞而無功一事無成。

通過上面的對比大家可以知道， 其實晚上空腹健身效果是最好的。 這就是為什麼我們總在傍晚看到很多健身的人。 而且從另一個方面來說晚上健身也會比較好， 早上健身空氣中很多灰塵粒子在漂浮著， 健身時就會吸入對呼吸系統造成一些影響。