手指關節腫塊怎麼預防

些上了年紀的朋友很容易會患上關節炎這個疾病， 關節炎比較明顯的症狀是關節出現腫脹並且疼痛。 關節炎在近幾年的時間比較多發， 主要和人們的生活中習慣相聯繫， 其實要預防也不難的。

手指關節炎的預防方法

1、多食含組氨酸的食物， 如稻米、小麥和黑麥。 組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。 多食用富含胡蘿蔔素， 黃酮類， 維生素C和E以及含硫化合物的食物。 也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。

2、多食含硫的食物， 如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。 因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料， 同時硫也有助於鈣的吸收。

3、經常吃新鮮的鳳梨， 可減少患部的感染

4、保證每天都吃一些富含維生素的食物，

5、禁服鐵或含鐵的複合維生素。 因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。 茄屬蔬菜， 如番茄、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。

6、生活要規律， 飲食要適度， 大便不宜幹結。

7、關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。 習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發， 發病後血清中的鐵含量下降。

手指關節炎的鍛煉方法

1.保持關節最大活動度的運動：維持關節活動度的運動， 循序漸進， 每日鍛煉3次以上。

2.手指彎曲度：將手指彎曲， 用另一隻手將指尖往手掌方向儘量靠近， 然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。

3.手指強化：將手平放在桌上， 將手指往大拇指的方向挪動，