怎樣快速增加免疫力呢

免疫力是人體以身具來的一種自身的防禦機制， 它能夠消滅和識別外來侵入的病毒和細菌等。 而免疫力這個防禦機制在不同人的身上也是有不同的影響力。 它的強弱表現在它在人體生病時對抗病毒的大小力度。 那麼免疫力低下的人該怎樣快速增加免疫力呢？

經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能， 因為體育鍛煉能緩和情緒， 減輕壓力。 有氧鍛煉對提高免疫力也有效， 中年人可在週末時出門郊遊， 有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重， 可選擇在早晨或飯後進行慢走， 然後再漸漸過渡到快走。

人進入睡眠狀態後， 各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。 如果每日睡眠少於7至8小時， 患病的幾率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給機體造成損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成， 以及促進抗體形成， 增強白細胞的吞噬作用， 而增強機體的抵抗能力。 可多吃草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。 維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。 缺乏維生素A會降低人體的抗體反應， 導致免疫功能下降， 病菌、病毒等就會乘虛而入。 從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。 多吃胡蘿蔔可增強免疫力， 合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。

美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。 茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。 每天早晚各一杯古方紫葡茶效果不錯，

免疫力的增加不是只靠藥物來提升的， 不建議採用藥補。

平時可多吃些蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；肉類如鱈魚、牛肉；五穀類如綠豆、

糙米、紅豆；以及雞蛋、起司等食物。 這些食物富含刺激免疫系統能力、增加免疫力的維生素， 如天然胡蘿蔔素、維生素A、C、E、B6、B12及鐵、鋅、硒、葉酸等。

飲食方面應清淡， 應適當多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物， 冬瓜、紅小豆、扁豆、白蘿蔔、南瓜、紫菜、洋蔥、薏苡仁、包菜、茯苓等均屬於清淡食物， 均有祛濕化痰到作用。 肥肉和甜、黏、膩的食物如蛋糕、甜點心、飴糖、砂糖等均滋膩礙胃， 易於生痰。 飲食攝入過多的鹽， 易傷脾胃， 還會誘發高血壓、肥胖等疾病， 應控制在每人每天不超過6克。

血瘀質者當常食辛溫之品， 如山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等均具有活血化瘀、散結行氣、疏肝解鬱的作用。 烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸澀之品有礙血行， 故當忌吃。 葡萄酒、黃酒有溫經活血化瘀之功， 可以適量飲用。

魚和貝類：補硒防病毒。 英國專家研究指出， 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量， 進而説明清理體內的流感病毒。 硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。 魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞， 也有助於提高人體免疫力。

上文就是我告訴大家關於免疫力低下的人怎樣快速增加免疫力的解決方案了。 怎樣快速增加免疫力呢， 這個是經常聽到大家討論的問題。