干鍋土豆片

干鍋是現在很多的年輕人都愛吃的， 干鍋的味道是很好的， 而且還很辣， 特別是愛吃辣椒的四川妹子， 對于干鍋都會有一種情有獨鐘的感覺， 我們在平時應該都吃過干鍋土豆片吧， 味道真的是很好吃， 辣辣的香香的， 再加上一碗米飯， 美極了， 怎么也忘不了它的味道。

干鍋土豆片現在也已經是家常菜的一種了， 很多人都會在家做一些干鍋， 干鍋的味道特別好， 香辣可口， 可以放很多自己喜歡吃的東西， 而且營養也是很全面的， 深受我們老百姓喜歡啊。

做法一

食材準備

色拉油一大碗、土豆2個、青椒3個、紅椒2個、蔥、姜、蒜、郫縣豆瓣一茶匙。

制作步驟

1、將土豆切片， 放清水里洗去表面的淀粉， 控水用廚房紙擦干土豆表面水分。

2、做鍋點火倒油， 待油7、8成熱下土豆片， 炸至金黃色撈出。

3、鍋中留少許底油， 大火爆香蔥姜蒜， 倒入土豆片翻炒， 加入青椒紅椒， 加鹽(少加點，

豆瓣是咸的)、郫縣豆瓣、一點點熱水一點點雞精， 關火， 再撒一點香蔥， 出鍋。 [1]

做法二

食材準備

土豆、青辣椒、肉片、胡蘿卜、豆瓣醬

制作步驟

1、把土豆切片， 過涼水， 控干， 鍋中放入比平時炒菜多一倍的油， 油

微熱煎土豆片。 土豆片煎至兩面都金黃即可。

2、把青辣椒切滾刀塊、胡蘿卜切片、肉切片。

3、用剛才煎土豆片剩下的油炒肉片、青椒塊、胡蘿卜片。

4、下入郫縣豆瓣醬翻炒出紅油， 加入兩湯勺水， 放入雞精。

5、下入土豆片， 翻炒至沒有水分， 即可出鍋。 [2]

做法三

食材：

主料：　土豆2個　萵筍150g　胡蘿卜30g　培根2片　青椒1個

輔料：　橄欖油適量　豆瓣醬30g　醬油20ml　白糖1g　料酒10m　香油適量　紅辣椒2個

步驟：

1.準備好所有的食材。

2.土豆， 萵筍， 胡蘿卜， 培根全部切片， 青紅椒切圈。

3.炒鍋倒少許的橄欖油放入土豆片煎至。

4.煎至土豆片變透明微黃盛出。

5.底油爆香蔥姜。

6.放入培根炒香。

7.加入郫縣豆瓣醬炒出香味。

8.再放入土豆片和胡蘿卜繼續翻炒。

9.加入醬油。

10.加入料酒。

11.加入白糖繼續翻炒片刻。

12.然后放入萵筍和青紅椒圈繼續翻炒3分鐘。

13.加少許雞精， 淋入香油。

14.翻炒均勻關火。

15.然后盛入干鍋， 或者放在酒精爐上一起上桌。 [3]

營養價值

土豆營養：土豆中的蛋白質比大豆還好， 最接近動物蛋白。 土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸， 這是一般糧食所不可比的。 土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。 所含的鉀可預防腦血管破裂。 它所含的蛋白質和維生素C， 均為蘋果的10倍， 維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。 從營養角度看， 它的營養價值相當于蘋果的3.5倍。

利于減肥， 土豆同大米相比， 所產生的熱量較低， 并且只含有0.1%的脂肪。 如果把它作為主食， 每日堅持有一餐只吃土豆， 對減去多余脂肪會很有效。 土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用， 對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。 土豆所含的纖維素細嫩， 對胃腸黏膜無刺激作用， 有解痛或減少胃酸分泌的作用。 常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。

五花肉營養：

1、富含銅， 銅是人體健康不可缺少的微量營養素， 對于血液、中樞神經和免疫系統， 腎等內臟的發育和功能有重要影響。

2、富含脂肪， 維持體溫和保護內臟， 提供必需脂肪酸， 促進這些脂溶性維生素的吸收， 增加飽腹感。

適宜人群：適宜熱病傷津、口渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、貧血、便秘、煩躁、干咳和難產之人。

喜歡吃干鍋土豆片的人， 現在應該都感覺很滿足了吧， 看到那么多的做法， 是不是都想趕緊自己動手去做一次， 干鍋土豆片的營養價值也是很高的， 它也有很好的食療作用， 能夠補血益氣， 利尿消腫， 特別是辣妹子們， 能夠吃到辣辣的干鍋， 才叫一個爽啊。