6個習慣輕鬆擁有模特身材

當我們看電視或者上網的時候， 看到模特在T臺上的表演， 心裡是各種羡慕， 羡慕她們有著完美的身材比例， 羡慕她們怎麼可以那麼美， 但是看到自己臃腫的身材， 只能歎氣不已。 模特的氣質可能我們難以模仿， 畢竟大部分模特的氣質是與生俱來的， 但是模特的身材對我們來說並不是夢， 模特的身材之所以那麼好， 是因為她們每天都有六個習慣， 只要我們也可以培養出這六個習慣， 也可以擁有模特的身材。

六個習慣輕鬆擁有模特身材

一、早上起床喝杯溫鹽水

早晨起床後到底要不要喝水一直引起人們的爭論， 有人說， 晚上睡覺的時候， 身體的新陳代謝消耗了體內的大量水分， 此時喝一杯水可以有效補充體內的水分;而反對的意見則認為起床後喝水會將口腔大量的細菌帶入體內， 對身體不好。

其實最好的方法就是早上起床喝一杯溫鹽水，

“朝鹽晚蜜”是一種從古到今流傳的養生方法， 不僅對身體健康有好處， 而且對減肥是很有幫助的。

食鹽有著很好的殺菌消毒能力， 可以有效將口腔的細菌清除掉， 而且還可以疏通腸道， 幫助排出腸道的宿便， 從而清除腸道堆積的毒素。

溫鹽水還可以稀釋血液， 加速血液的流通， 這樣也可以加速身體的新陳代謝， 還可以讓身體更快的蘇醒， 消除困意， 從而可以更好的開始一天的工作。

二、吃一頓豐盛的早飯

很多人以為模特的身材那麼好， 一定是靠節食的方法， 的確有一部分的模特會節食來幫助維持身材， 但是大部分的模特還是非常注重飲食的， 尤其是早飯是堅決不會不吃的。

很多人以為不吃早飯就可以減肥，

其實這是大錯特錯的， 不吃早飯會讓身體血糖降低， 引發一系列不適的症狀， 同時也會讓腸胃蠕動變差， 並且無法控制午飯的進食量， 反而會導致午飯吃太多， 而且不消化， 導致發胖。

吃一頓豐盛的早飯可以幫助身體補充多種營養， 並且有助精力和體力的恢復， 同時還可以讓自己午飯少吃點， 對減肥其實是很有幫助的。

所以想減肥， 想要維持身材， 那麼每天都要吃一頓豐盛的早飯。

三、飯前吃水果

我們都知道， 吃水果對我們的減肥大有幫助， 水果中的維生素和膳食纖維可以有效提高腸胃蠕動力， 不過如果水果吃不對， 不僅無法幫助減肥， 反而會讓身體發胖。

大多數人都習慣吃完飯後吃點水果， 認為這樣可以幫助消化， 殊不知， 吃完飯後， 胃裡還是滿滿的， 此時吃水果只會增加飽腹感， 給胃部消化帶來很大的負擔， 導致消化不良的症狀出現。

所以最好在飯前吃水果， 一來可以給身體補充水分， 很多人感到餓其實是身體缺水的反應， 水果中有著大量的水分， 可以有效給人體補充水分，

從而消除饑餓感;二來水果有著一定的飽腹作用， 飯前吃些水果， 這樣到了吃飯的時候， 進食量自然而然就會下降， 吃得少了， 身體也就不會發胖了。

四、堅決不碰高熱量食物

人們常說減肥一定要管住嘴， 所以不少人選擇減少飲食的攝入來幫助減肥， 其實管住嘴不是說要吃得少， 而是要控制好熱量的攝入。

食物含有的熱量是身體熱量攝取的主要來源， 不同的食物， 其熱量也是不同的， 如果吃一些高熱量的食物， 比如油炸和燒烤食品， 哪怕只是吃一小口都會給身體攝入大量的熱量， 從而導致發胖。

所以我們在吃東西前， 先弄清楚要吃的食物有多少熱量， 一些高熱量的食物堅決不要吃， 吃一些低熱量的食物才是合理飲食的正確方法。

五、列一張運動清單

想要減肥， 那麼一定離不開運動的支持， 運動可以有效消耗身體的熱量， 當運動達到一定的時間和程度時， 此時身體就會通過燃燒脂肪來維持熱量平衡， 所以說， 運動是消耗脂肪的最好方法。

很多人都明白這個道理，但是實施起來卻沒那麼容易，究其原因還是做不到堅持每天都運動，往往都是三天打魚，兩天曬網，導致減肥遲遲無法成功。

所以不妨我們列一張運動清單，即每天應該什麼時候運動，每次運動需要完成哪些專案，需要運動多長時間，這些內容都要列在清單上，每天根據清單上列的內容去鍛煉身體，也起到一個督促的作用，不讓自己偷懶。

六、晚上九點洗澡

洗澡是我們每天都要做的事情，不過洗澡的時間可是一大講究，很多人不清楚到底什麼時候洗澡才好，其實最佳的洗澡時間是晚上九點。

為什麼晚上九點洗澡最好呢?其實洗澡可以促進全身血液迴圈，不僅可以消除身體的疲勞，而且也有助於脂肪的代謝，對減肥是很有幫助的。

更關鍵的一點，很多人洗完澡覺得神清氣爽，其實這是身體疲勞感消除的表現，而且熱水也會抑制褪黑激素的分泌，從而讓我們覺得精神了。

而洗完澡後，身體的溫度開始慢慢降低，此時大腦的褪黑激素開始正常分泌，通常兩個小時後，褪黑激素的分泌達到令人想睡覺的標準，此時入睡是非常合適的。而且晚上十一點睡覺是最科學合理的，睡得好對身體健康有好處，而且對減肥也是大有幫助的。

結語：我們每個人都想要模特的身材，都希望自己身上的贅肉可以跟自己說拜拜。其實想要減肥，想要好的身材並不難，只要我們培養上述六個習慣，對我們的減肥是很有幫助的，總有一天也是會有模特身材的。

很多人都明白這個道理，但是實施起來卻沒那麼容易，究其原因還是做不到堅持每天都運動，往往都是三天打魚，兩天曬網，導致減肥遲遲無法成功。

所以不妨我們列一張運動清單，即每天應該什麼時候運動，每次運動需要完成哪些專案，需要運動多長時間，這些內容都要列在清單上，每天根據清單上列的內容去鍛煉身體，也起到一個督促的作用，不讓自己偷懶。

六、晚上九點洗澡

洗澡是我們每天都要做的事情，不過洗澡的時間可是一大講究，很多人不清楚到底什麼時候洗澡才好，其實最佳的洗澡時間是晚上九點。

為什麼晚上九點洗澡最好呢?其實洗澡可以促進全身血液迴圈，不僅可以消除身體的疲勞，而且也有助於脂肪的代謝，對減肥是很有幫助的。

更關鍵的一點，很多人洗完澡覺得神清氣爽，其實這是身體疲勞感消除的表現，而且熱水也會抑制褪黑激素的分泌，從而讓我們覺得精神了。

而洗完澡後，身體的溫度開始慢慢降低，此時大腦的褪黑激素開始正常分泌，通常兩個小時後，褪黑激素的分泌達到令人想睡覺的標準，此時入睡是非常合適的。而且晚上十一點睡覺是最科學合理的，睡得好對身體健康有好處，而且對減肥也是大有幫助的。

結語：我們每個人都想要模特的身材，都希望自己身上的贅肉可以跟自己說拜拜。其實想要減肥，想要好的身材並不難，只要我們培養上述六個習慣，對我們的減肥是很有幫助的，總有一天也是會有模特身材的。