絕經後怎麼保養卵巢更好？

女性在絕經之後一定要更加注重卵巢的保養， 因為進入絕經之後， 女性的身體會發生很大的變化， 情緒也會因此而改變， 而想要保護卵巢的話， 適當地服用維生素c和維生素e， 同時也要注意補鈣工作。

一、卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

二、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物， 能降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

三、卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物？美國科研人員發現， 天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。 調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

四、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，

卵巢保養吃什麼食物？經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。 食用VE含量較多的食物， 喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。 大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。