產後便秘怎麼辦 中醫三個按摩方法可解決

有的孕婦在懷孕之後會出現便秘的情況， 這可能是跟孕期飲食不當， 臥床太多等因素造成的。

引起產後便秘的原因：

1、分娩前灌腸致使排便延遲。

2、分娩中體力消耗大， 腹部肌肉疲勞， 腹肌和盆底肌肉鬆弛， 排便時3。 收縮無力， 且產後人體虛弱， 排便力量減弱。

4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。

5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失， 腸腔反應性擴大， 腸內容物滯留。

6、臥床時間多， 活動減少， 影響直腸蠕動。

7、飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少。

中醫推薦了三種按摩小動作， 可交叉進行， 每次按摩20分鐘左右：

1、敲帶脈

也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。 帶脈有“總束諸脈”的作用， 敲擊帶脈能提高人體的排毒能力， 改善便秘。 需要注意的是， 敲擊時用力並不是越大越好， 以身體能承受為宜。 每晚睡覺前躺在床上， 用手來回敲打即可。

2、揉摸腹部

通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等， 也可以達到促進腸道蠕動， 緩解便秘的作用。 按摩時將兩掌重疊， 扣於臍上， 稍加用力， 沿順時針方向按揉， 力度要滲透進腹腔， 令腸道能跟隨手掌在腹腔中動， 以腹內有熱感為佳。

3、按摩腰骶

身體坐直， 兩手五指併攏，

產後便秘可以這樣調理

1、適當運動

一般順產後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。

2、調整自己

產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽媽應學會儘快轉變角色， 不良的情緒會使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢， 平時應保持精神愉快、心情舒暢， 避免精神刺激。

3、調整膳食結構

每日進餐應適當配有一定比例的雜糧， 要粗細糧搭配， 做到主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主， 水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。 此外還要多喝湯水。

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