秋季兒童有哪些養生方法

中醫養生專家介紹說秋季兒童養生， 要少食秋瓜， 防涼防病多做運動。

兒童篇

少食秋瓜防涼防病多做運動

飲食調節：以潤肺清熱為宜。

兒童飲食調節以潤肺清熱為宜另外， 少吃秋瓜。 古語說， “秋不吃瓜， 秋瓜壞脾”。 意思是指進入秋季， 食用瓜類蔬菜水果， 容易傷脾胃， 導致腹瀉。 而兒童腸胃功能脆弱， 更容易受感染， 因此， 進入秋季後， 家長少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜。 可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜， 有利於補中益氣、生津潤肺。 另外， 對於食欲不好的兒童， 可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥，

起居養生：預防秋泄和腸道疾病

早晚防著涼， 並注意預防秋泄及胃腸道疾病。 立秋後， 炎熱往往要延續到九月中下旬， 天氣才會真正涼快起來。 立秋後， 白天仍然炎熱， 但總的趨勢是天氣逐漸涼爽， 往往白天很熱， 而夜晚比較涼爽， 早晚溫差大。 因此要開始預防著涼。 嬰幼兒睡覺時， 可在其肚子上， 圍一條小毯子， 避免肚臍受涼， 並注意增減衣物;而室內空調也不宜長時間開著， 以自然通風為宜， 並保持房間的濕度， 可以放盆水。 雖然時下天氣炎熱， 但是輪狀病毒已經開始繁殖， 因此要預防秋泄， 要注意兒童的衛生， 並對室內環境進行消毒。 另外， 為預防胃腸道疾病，

精神調理：多鍛煉多曬太陽

精神調理方面， 對於“氣象過敏症”， 兒童表現得不明顯， 但仍需要勤鍛煉， 來提高身體的適應能力。 學齡後的兒童， 可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉;而嬰幼兒， 在早晨9點後， 可以到戶外曬曬太陽。