落枕穴要從手上找　自己按摩可解決

文章導讀

許多人都聽說過落枕穴， 通過按揉落枕穴可以緩解落枕症狀， 但是大部分人卻不知道落枕穴在哪， 多以為一定在頭部或頸部，

其實落枕穴手上就有， 落枕者可以自己按揉。 落枕雖非大病， 但卻也給生活帶來很大的不便。 那麼下面小編就來為您介紹幾種緩解落枕的好方法：

1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感， 就表示受傷部位充血發炎。 所以， 在24小時內， 應該給予冷敷。 可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處， 每次15—30分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷1次。

2.熱敷：等到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷， 以疏通經絡， 活血化淤。 可用熱毛巾濕敷， 或用熱水袋幹敷。 有時間的話， 可洗熱水澡， 尤其在頸部患處用熱水反復沖洗， 邊洗邊用手按摩頸部， 效果更佳。

3.自我按摩“落枕穴”：中醫針灸當中， 有個“落枕穴”， 在手背側， 第2、第3掌骨之間， 指掌關節後一點的地方。

該穴是治療落枕的特效經驗用穴， 可以左右手交替自我按摩。 要領：以大拇指揉按穴位， 用力由輕到重， 保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中， 將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆馳,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

小編特別提醒：如發生“落枕”， 不要害怕， 輕度症狀用以上方法完全可以解除痛苦， 如果症狀嚴重， 就近就醫還是必要的， 以免處理不當傷及頸椎關節。 另外在生活中預防落枕的方法有許多， 可以製作高低軟硬適宜的“中藥”枕頭， 平日要注意頸部保健， 久坐工作的人，

要經常活動頸部防頸肌勞損。