胃下垂可以做哪些運動
胃下垂也是越來越多的人會面對的一種胃部疾病， 而且與傳統的胃部疾病比較起來， 胃下垂更難恢復。 發生胃下垂之后， 患者的食欲會受到影響， 總會出現惡心想吐， 食欲不振的現象。 而胃下垂主要是指患者胃上的韌帶是變得松弛引起的下垂現象， 因此胃下垂可以通過做哪些運動進行恢復呢?
1、v字形平衡操， 雙腳上舉， 膝與腳尖均伸 直， 雙臂上舉， 使全身保持v字形， 堅持30秒鐘， 天天早晚各做5～10次。
2、高抬腿原地走， 兩條腿輪流高抬， 膝關節屈曲， 大腿和身體呈直角， 抬后放下， 像原地踏步一樣， 逐日走200步。
3、腹壁運動，
4、仰臥挺胸， 以頭和腿支撐身體， 用力將胸腹部挺起來， 一起一落， 天天早晚各做10～20次。
5、仰臥抬頭， 兩手扶住頭的后腦勺， 頭盡量往上抬， 停兩秒鐘后落下， 天天早晚各做10～20次。
6、仰臥抬臀， 兩手放在身體兩側， 兩腿屈曲， 兩腳掌蹬在床上， 臀部盡量向上抬， 停兩三秒鐘后放下， 天天早晚各做5～10次。
7、仰臥起坐， 兩手放在身體兩側， 頭向上抬， 用腹肌的氣力使身體坐起來， 然后再躺下。 如不用手扶床坐不起來， 可用手稍加幫助， 天天早晚各做10～20次。
8、擺腿運動， 兩腿并攏， 直腿舉起， 在離床20～30厘米處停止不動， 再慢慢地向兩側往返擺動， 天天早晚各做10～20次。
9、舉腿運動，
10、推拿腹部、坐位、仰臥位均可， 用右手手掌在腹部上下左右推拿， 由輕到重， 由慢到快， 逐日推拿兩三分鐘， 以空腹時推拿效果最好。
患者可從上述的動作中選2～3項， 天天堅持練習， 即能收到較好效果。 但要留意， 采用運動療法， 不可急于求成， 需從小運動量做起。 每次飯后應留意適當休息， 不宜多運動， 以免增加胃的負擔。
胃下垂患者應養成良好的飲食習慣， 多鍛煉身體， 把胃養好， 才能把身體養好。 患者可從上述的動作中選2～3項， 天天堅持練習， 即能收到較好效果。 但要留意， 采用運動療法， 不可急于求成， 需從小運動量做起。
溫馨提醒：對于胃下垂疾病，
