老花眼怎麼辦 這幾個預防妙招要牢記

第一、經常眨眼法：

平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。 眨眼不會影響眼肌， 而是能使眼肌經常得到鍛煉， 延緩衰老。

第二、經常轉動眼睛：

因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動， 可鍛煉眼肌。

第三、正確掌握閱讀方法：

讀書時要舒適地坐著， 全身肌肉放鬆， 讀物距離眼睛約30釐米以上， 不要過分前傾。 否則， 會影響到背部肌肉的勞損， 不要在床上看書， 過度疲勞時不要強行讀書。

第四、要集中一個小目標注視：

不要用斜視的餘光看東西。

第五、從暗處到陽光下要閉目：

不要讓太陽光直接照射到眼睛。 看電視、電影的時間不宜過久， 保持好視力。

第六、注意鍛煉：

要多做些全身運動鍛煉， 增加全身血液迴圈對眼肌都有益處。

第七、指壓法：

為了促進眼珠的血液迴圈， 要對眼窩進行指壓。 由於眼球周圍都是骨骼， 因此， 進行指壓時， 手指要儘量靠近眼球， 輕輕地指壓多次。

第八、眼球體操：

鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。 做眼球體操的方法如下：

1.雙眼先向右遠方眺望， 然後把視線轉向左遠方。

2.眼睛用力緊閉幾次。

3.雙眼看斜右上方， 然後看左下方。 反之， 看斜左上方， 又看右下方。

4.睜大眼睛， 使眼球下上左右地轉動。 只要持之以恆， 就能保持生動的眼神。

第九、冷水洗眼法：

每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。 首先將雙眼浸泡於冷水中1～2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

第十、熱敷眼部法：

每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低後再洗臉。

第十一、桑葉敷眼法：

桑葉具有養肝明目功效， 取鮮桑葉4片（大約15克）， 洗淨後搗碎成泥， 分成兩份攤在兩塊薄紗布上， 然後閉目分別敷貼在眼皮上， 每次15分鐘。 長期堅持可延緩眼花和視力下降。