秋天曬太陽的最佳時間

秋天曬太陽是對于人們身體非常好的一種調理方法， 經常曬太陽就可以讓自己的身體素質變得更加好一些， 而且孩子發育的時候也是需要大量的鈣質， 只有這樣才可以讓發育速度變得更加快一些， 另外不要過度的去曬太陽， 否則就會造成適得其反的效果， 應該要適當的去進行曬太陽。

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。 此時陽光中的紅外線強， 紫外線偏弱， 可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間， 可以促進腸道對鈣、磷的吸收， 增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 但夏季日照時間較長， 下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候， 曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

這些只是針對一般人所說， 不包括像孕婦、兒童和老年人， 這些特殊人群的鈣的需要量較多， 曬太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。 夏季每天曬太陽半個小時就可以了，

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣， 又是最容易缺鈣的人群。 所以從兩個月起， 就應該每天到戶外曬太陽。 上午9～10時， 下午4～5時是適宜外出的時間。 接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。

天氣不太熱的時候， 可以在陽光下曬一會兒， 陰涼處呆一會兒。 夏天就不要直接在陽光下， 因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。 老人：同樣是補鈣的重點人群。 可在上午9時以前和下午4時以后曬太陽，

在冬季由于臭氧層出現季節性薄弱， 太陽光中的紫外線加強， 易給人的身體帶來不同的損傷。 因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。