健康食譜

冬季養生三大補湯

對於傳統的住家女人或住家男人來說, 在家燉一煲靚湯, 一家大小慢慢飲用, 別有一番趣味。 為此, 特推介幾款秋冬保健湯水, 供各位參考。

南杏元肉冬菇豬展湯

原料:南杏、雪耳各25克, 元肉8只, 紅棗5枚, 豬展300克, 酌加生薑2片。

做法:冬菇去蒂與雪耳用水浸透發開, 洗淨元肉、紅棗(去核)、南杏(去衣)、生薑和豬展, 然後將全部原料放入煲內, 加適量水, 先侵泡約20分鐘, 後猛火煲至水滾, 改用中火煲約30分鐘即可。

功效:滋陰潤肺, 補血益氣。

黃精蒸雞

原料:黃精、黨參、山藥各30克, 母雞1只(約1000克), 生薑、川椒適量。

做法:將雞洗淨, 剁成1寸見方的塊,

放入沸水鍋燙3分鐘後撈出, 洗淨血沫後, 放入鍋內, 加入黃精、黨參、山藥、生薑、川椒等原料, 隔水蒸3小時即可。

功效:益智補腦。

茯苓山藥瘦肉湯

原料:瘦肉300克, 山藥、茯苓各25克, 芡實、蓮子各20克, 白木耳、銀杏仁適量。

做法:將白木耳泡軟, 去除雜質待用。 將山藥、芡實、蓮子, 銀杏仁、瘦肉洗淨後, 與白木耳置於鍋中, 加水, 以大火煮沸後, 改用小火熬煮30分鐘即可。