經常失眠怎么辦

現代人面臨著生活和工作的雙重壓力， 那么失眠難免也隨之而來。 失眠， 讓你沒有辦法得到好的休息， 容易導致疲倦， 而且在白天也沒有精神， 所以說失眠的影響還是巨大了， 所以對于飽受失眠困擾的人們來說， 自然想知道關于經常失眠怎么辦了?

當然我們需要知道的失眠也和睡前習慣有很大的關系， 所以說為了我們有一個好的睡眠， 一定要改善自己的睡眠習慣， 也是可以在一定程度上應對經常失眠怎么辦的問題了。

有很多的因素會導致失眠， 中醫考慮失眠病在心， 涉及肝脾腎， 或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠， 或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠， 或者多見于肝腎虧虛型的失眠。 需要根據你的癥狀來對癥分析論證， 加以治療， 才會從根本上調理根治， 要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態，

經常失眠怎么辦對于很多失眠的人說， 往往是壓力比較大造成的， 所以說我們最好可以在一個比較安靜的環境下入眠， 可以給自己一杯熱牛奶， 可以可以很好的幫助睡眠的， 當然如果失眠一直沒有很好改善的話， 那么最好可以就醫了。