冬季關節痛患者的實用保健法

冬季關節痛患者的實用保健法

運動緩解關節痛

關節病患者除注意保暖外， 還要加強鍛煉， 每天早晨活動幾十分鐘， 可緩解關節疼痛。

太極運動神形合一， 有助於膝關節自我修復， 堅持打太極拳的患者， 關節疼痛會明顯緩解， 身體機能將獲得改善。

大笑緩解關節痛

大笑時人腦中的快樂激素便會釋出， 該激素是最有效的止痛物質， 能緩和體內各種疼痛， 所以關節炎患者能在經常發笑中減輕病情。

鹽敷緩解關節痛

拿一條毛巾對折後， 將三個邊縫起來， 留出一個洞口， 最好縫細密一些， 以防粗鹽顆粒漏出。 買兩斤粗鹽， 在鍋中炒熱， 直至燙手。 將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內並將洞口縫起來。 將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位， 如果熱敷包的溫度較高， 可在患處多襯墊一些毛巾， 避免燙傷。 每次熱敷15~20分鐘， 至粗鹽逐漸冷卻即可。

熱敷包用微波爐進行加熱後可反復利用。

常見的關節痛有哪些

睡醒時骨頭僵硬

經過一夜熟睡後發現身體不能如常活動， 需半小時或更久的時間待其恢復。 高主任說， 一般健康人只需伸伸懶腰就能下床活動， 但類風濕性關節炎患者睡醒後需要30分鐘至1小時來鬆弛關節， 有時甚至一整天都感覺像被什麼包裹著似的不能自如活動， 比疼痛還令人困擾。

上下樓梯時膝關節疼痛

上下樓梯時膝蓋刺痛， 感覺像被上了鎖似的， 若是體重超過標準， 就會雪上加霜惡性循環。

大腳趾突發性劇痛

若將疼痛分為10級， 許多患者會將此種突發性疼痛列為第十級， 和腎結石的痛苦不相上下。 且患處會紅腫， 熱脹碰觸不得。 或許雖然偶爾在別處發生，

但是大腳趾部位是較常見的， 並且通常一次只發在一個關節上。

指關節古怪的凸起

手指關節出現略微增大或骨頭凸出；有時候也會長在大拇指基部或腳趾。 腫脹的關節摸起來是硬的， 有些人會痛有些人不覺得痛， 但關節均僵硬不靈活。

關節痛患者吃什麼好

主食及豆類的選擇

大麥、蕎麥、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黃豆及其製品。

蔬菜的選擇

蘆根、韭菜、油菜、圓白菜、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇等。

肉蛋奶的選擇

瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蠍子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等。

水果的選擇

櫻桃、荔枝、橘子、梨、柳丁、木瓜、椰子、葡萄、桂圓、大棗等。