為什么容易緊張和焦慮

有許多人會有非常容易緊張和焦慮這種情況， 引起這種情況的原因很多， 可能是因為人們的心理因素從而導致的、有可能是因為人們最近有什么煩心事從而引起的、也有可能是因為人們內心不自信從而引起的。 如果人們想要改變這種情況， 就需要了解其原因而后對癥下藥， 下面就來詳細介紹一下為什么容易緊張和焦慮。

緊張是由于大腦受外界刺激產生的一種正常情緒， 但頻繁、過分的緊張可能與某些心理疾病有關， 如正常社交帶來的緊張和焦慮感， 或心理因素導致的植物神經功能紊亂， 屬于廣泛性焦慮障礙， 緊張源于對未知的恐懼， 緊張是因為想博取別人好的關注， 又存在對未知的恐懼， 這并非自信能根本解決的， 因為未知的東西對于你來說是未知的， 運動是緩解緊張情緒的方法之一， 但要你真正喜歡這項運動或者你能從這項運動中獲得樂趣;如果緊張強烈并伴有瀕死感，

調理方式:

1.傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡， 去災免病。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后， 切勿憂郁壓抑， 把心事深埋心底， 而應將這些煩惱向你信賴。 頭腦冷靜、善解人意的人傾訴， 自言自語也行， 對身邊的動物講也行。

2.旅游 當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然去。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 陰離子是人和動物生存必要的物質。 空氣中的陰離子越多， 人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛， 神經體液的調節功能增強， 有利于促進機體的健康。 愈健康， 心理就愈容易平靜。

3.讀書 讀感興趣書， 讀使人輕松愉快的書， 讀時漫不經心， 隨便翻翻。 但抓住一本好書， 則會愛不釋手， 那么， 塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

4.聽音樂 音樂是人類足美好的語言。 聽好歌， 聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怕， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。

5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 從事你喜歡的活動時， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡。 “不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅， 一旦畫面開始展開， 大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。 它們隱退到陰影黑暗中去了， 人的全部注意力都集中到了工作上面。 ”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

6.做好事 做好事， 獲得快樂， 平衡心理。 做好事， 內心得到安慰， 感到踏實;別人做出反應， 自己得到鼓勵， 心情愉快。 從自己做起， 與人為善， 這樣才會有朋友。 在別人需要幫助時， 伸出你的手， 施一份關心給人。 仁慈是最有價慎的品質， 你不可能去愛每一個人， 但你盡可能和每個人友好相處。 要熱情， 缺乏熱情， 一事無成。