久坐不動吃冷飲 不良習慣讓濕氣纏身

我們常發現有些人體型肥胖、大腹便便、油頭滿面、無精打采， 總感到身體很重、渾身不清爽、舌苔厚、大便黏……其實， 這些都是體內濕邪在作祟。

中醫認為“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”濕氣有重著、黏滯、趨下的特性， 遇寒則成寒濕， 遇熱則成濕熱， 遇風則成風濕。 炎炎夏日， 尤其是三伏天， 很多人都認為“熱字當頭”。 殊不知， “暑多挾濕”“暑必兼濕”， 所以此時預防暑濕才是當務之急。 不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”， 以下幾個壞習慣最好避免。

1.洗頭後用毛巾捂著。 中醫認為“頭為諸陽之會”， 人體十二經脈中，

手足三陽經均彙聚於頭。 如果洗完頭用毛巾捂著， 很容易感受濕邪。 濕邪性黏膩， 易傷陽氣， 會出現“因於濕， 首如裹”的情況， 因此， 洗完頭要儘量擦乾或用吹風機吹幹。

2.晚上9點後洗澡。 洗澡本身並不會導致體濕， 但總是在晚上9點後洗澡， 濕邪就很容易入侵。 養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律， 一天之中也有春夏秋冬之分， 晚9點至次日淩晨3點為冬， 此時要把自己“藏”起來。 晚9點又為亥時， 是太陰之時， 這個時候陽氣伏於體內， 體表缺少保護， 是人體防禦能力最弱的時候， 此時洗澡， 濕氣容易進入體內， 出現寒濕。

3.過食生冷。 夏季很多人會進食生冷食物來解暑， 但這種方法是非常不可取的， 因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，

使水濕停滯胃腸， 引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

4.猛吹空調。 夏天空調的使用， 對身體非常不利， 夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑， 而空調營造的涼爽環境， 會使身體毛孔自動閉合， 汗排不出來， 濕氣也就散不出去， 只能聚積體內。 當然， 空調也不是絕對不能開， 而是要適當用， 室內外溫差不要過大， 濕氣較重時， 最好開啟除濕功能。

5.喝酒不節制。 夏夜吃燒烤、喝啤酒， 很多人認為這是一件舒爽愜意的事， 但是酒助濕邪， 容易引起體內濕氣聚集， 致脾胃功能失調。

6.久坐不動。 《黃帝內經》中說“久坐傷肉”， 其實傷的就是脾。 脾主肌肉， 主運化水濕， 缺乏運動可引起脾氣虧虛， 水濕不化， 聚濕生痰。 因此， 要想擺脫濕氣纏身，

還要動起來， 可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。 （郭昕）