白菜減肥方法食譜 水煮or沙拉日瘦2斤

白菜超強減肥方法

白菜是屬於很常見的蔬菜食材， 價格也很實惠， 維生素和纖維等營養的含量也是相當高的， 非常適合減肥人群食用，

如果你想要短時間瘦下來， 而且沒有反彈的話， 可以試試醋白菜， 效果翻倍但是不適合長期每天食用， 短期的話很不錯， 再用白菜減肥期間不可以吃高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及澱粉， 米飯等可以吃， 另外最好堅持7天到30天， 一般來說前期可以日瘦2斤， 後期稍微慢一點， 如果不吃晚餐搭配運動的話， 效果幾乎是三倍的增加哦。

白菜減肥食譜

水煮白菜

材料：大白菜、鹽。

做法：將白菜切塊或是撕條， 直接將水燒熱放入白菜煮熟， 出鍋前放一點鹽就可以了。

白菜沙拉

材料：半顆白菜或是小顆白菜、優酪乳大3茶匙、碎的熟杏仁50克。

做法：

1、將白菜切小塊。

2、淋上優酪乳， 要原味脂肪含量少的。

3、攪拌上熟的杏仁攪拌好就可以了。

白菜湯羹減肥

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：

1、你可以將白菜心， 紅柿子椒切成4釐米長的細絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲， 凍豆腐用精鹽醃20分鐘， 控出鹽水， 加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾， 倒入以上材料， 加鹽， 雞精即可。

什錦白菜減肥

材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：

1、將洗淨的白菜， 起鍋將水煮開， 將白菜片放入鍋中燙軟即可。 將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃制10分鐘。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。