晚上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎效果如何?

減肥的方法有很多， 飲食減肥方法還是比較常見的， 很多人都會為了減肥而節食， 這樣的方法是不對的， 這樣不僅對身體健康不利， 還容易反彈。 其實能夠起到減肥功效的食物還是有很多的， 像優酪乳或是蘋果等都是比較常見的， 那麼晚上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎效果如何呢?

我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。 不過， 再怎麼好吃的食物， 吃多了都會膩。 同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃， 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的， 混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。 蘋果減肥的同時， 促進體內有毒物質的排泄， 混吃其它食物， 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥， 由於食物單調， 相應地抑制了食欲。 如果會餐式的各類果品都吃， 往往會過量， 既不利於減肥， 也容易使腸胃功能紊亂， 引起體質下降。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

通過上面的介紹， 大家對晚上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了。 不管是蘋果還是優酪乳所具有的減肥功效都是很不錯的， 但是一定不能空腹食用， 更不能將其替代主食。 不過可以減少食量的攝入， 並養成愛運動的好習慣， 減肥效果會更好。