最佳瘦身法都有什麼呢

現在瘦身已經成為人們現在每天必做不可的事， 同時瘦身也成為了好多人創業的項目， 走在街上好多人都是打著瘦身的招牌， 其實瘦身並不是一定要去找相當專業的人來指導， ， 一般來說， 其實瘦身是很容易的， 只要多運動即可， 下文就是我對瘦身的見解。

冬天是最容易發胖的季節。 現代科學表明， 人體在生物鐘的支配下， 其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的， 呈“冬胖夏瘦”的規律。 就是說， 人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍， 而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。 因此， 冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機， 冬天減肥刻不容緩。

一年四季都可以減肥， 但是把握冬天尤為重要， 其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外， 冬天也是減肥效果最佳的季節， 這主要得益於環境氣溫低。 以運動為例， 同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。

冬天如何減肥呢？

一、種是減少進食並且調整飲食。 每頓飯只吃7分飽， 並且適量飲水， 以加快體內代謝。 如果要吃零食， 最好選擇話梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。 目前很多人， 一日三餐中， 早餐和中餐進食熱量少， 而到了晚餐， 則大量攝入高熱量的飲食， 進食後又很少活動， 冬天的夜晚尤其如此， 這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來， 這樣的飲食分配是很不合理的。 調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。 一般來說早餐占全天總熱量的20%， 中餐和晚餐各占40%， 而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食， 禁止晚餐暴飲暴食。

二、要合理配餐。

研究發現， 某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”， 使體內產生脂肪， 另外還有一些食物則相反， 其化學分子相遇時會“強化”， 不僅不形成脂肪， 反而可以降低體重。 專家推出的“減肥食譜”， 即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐， 也可以收到減肥之效。

可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。 不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃， 蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。 在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料，

例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適， 在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

建議不要刻意的減肥， 平常儘量多喝水。 早上一定要記的吃早餐， 晚餐適當的可以少吃， 如果餓的時候吃個蘋果。 如果有條件的話可以多出去運動運動， 其實減肥只要常記得一句話就行了， 那就是， 邁開腿， 管住嘴， 常把這話記在心間我覺得瘦身就是是多大的難事。