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懶惰不是問題!俄媒支招五大懶人減肥大法

【環球網綜合報導】夏天已經到來, 堆積在身上的脂肪還沒有減掉?減肥, 總是說起來簡單做起來難, 而且“懶惰”往往成為我們減肥道路上的絆腳石。 為讓大家擺脫該煩惱並成功減肥, 俄羅斯“健康生活網”羅列了幾種簡單的飲食減肥法, 讓我們一起來看看吧!

懶人飲食法TOP-5

1.優酪乳

優酪乳是一種全脂牛奶在優酪乳細菌的作用下發酵而成的天然食品。 在優酪乳發酵過程中形成的酶、維生素和抗菌物質可作為抗氧化劑來改善膚質, 甚至延緩衰老。

食用方法:每天喝1.5升優酪乳外加另一種食物。

第1天:100克雞肉;第2天:100克牛肉;第3天:100克魚;第4天:5個水煮土豆;第5天:水果和蔬菜;第6天:只喝優酪乳;第7天:優酪乳加無汽礦泉水。

週期:不超過7天。 建議每個季節按照該種飲食方法進行一次飲食。

效果:減掉3-4千克。

2.黃瓜

黃瓜中含有95%的水和大量纖維, 因此每100克只有15千卡能量。 這一切使其成為膳食營養中不可替代的食物。

食用方法:可以做成蔬菜沙拉, 加入一勺食用油(橄欖油、亞麻油或芝麻油)以補充對人體有益的脂肪沙拉中可加入天然香料或草藥, 但不能放鹽。 而且黃瓜應不少於所有蔬菜總量的一半。

樣品菜單:

早餐:黃瓜、捲心菜、青菜切片, 黑麥麵包

午餐:黃瓜、胡蘿蔔、青菜切片

點心:黃瓜、青菜切片

晚餐:黃瓜、番茄、洋蔥切片

週期:7天。

效果:最多減掉4千克。

3.蕎麥

蕎麥飲食是最有益、簡單且有效的單一飲食之一。 它適合那些喜歡吃蕎麥的人, 因為一星期內除了它不能吃任何東西。

食用方法:製作蕎麥粥時不能放鹽、香料、調味汁、油以及牛奶。 您想多吃點兒也可以, 但儘量在晚上7點之前吃完。 如果還是覺得餓, 那就可以喝一小杯稍帶脂肪的優酪乳。

適度飲食極為重要, 不要看到喜歡的食物就吃撐, 這是一個循序漸進的過程。

週期:7天。

效果:最多減掉5千克。

4.飲水

首先, 這種飲食方法不會讓你整周都只喝水, 只不過不要吃固體食物。 像奶油湯和冰沙這種形狀的食物才可以。

食用方法:肚子餓了應該喝一杯溫水。 在吃任何東西前30分鐘要喝250毫升(一杯)水。 可以吃任何蔬菜水果的冰沙和湯,

喝優酪乳、果汁(非包裝類!)以及茶。

週期:7天。

效果:最多減掉6千克。

5.醋

最終, 我們從中選出了最懶的飲食方法。 它的特點就在於您完全不必改變飲食習慣, 只需要在功能表中加入醋即可。

食用方法:整個減肥期間都要喝用水稀釋過的天然蘋果醋。

製作方法:將兩茶匙蘋果醋溶於一杯溫水中並分成三等分, 每頓飯前30分鐘喝一杯, 但這種飲食方法只適用於那些沒有胃病的人。

週期:1個月

效果:減掉5千克。 (實習編譯:郭滋煒 審稿:朱佩)