懶惰不是問題！俄媒支招五大懶人減肥大法

【環球網綜合報導】夏天已經到來， 堆積在身上的脂肪還沒有減掉？減肥， 總是說起來簡單做起來難， 而且“懶惰”往往成為我們減肥道路上的絆腳石。 為讓大家擺脫該煩惱並成功減肥， 俄羅斯“健康生活網”羅列了幾種簡單的飲食減肥法， 讓我們一起來看看吧!

懶人飲食法TOP-5

1.優酪乳

優酪乳是一種全脂牛奶在優酪乳細菌的作用下發酵而成的天然食品。 在優酪乳發酵過程中形成的酶、維生素和抗菌物質可作為抗氧化劑來改善膚質， 甚至延緩衰老。

食用方法：每天喝1.5升優酪乳外加另一種食物。

第1天：100克雞肉;第2天：100克牛肉;第3天：100克魚;第4天：5個水煮土豆;第5天：水果和蔬菜;第6天：只喝優酪乳;第7天：優酪乳加無汽礦泉水。

週期：不超過7天。 建議每個季節按照該種飲食方法進行一次飲食。

效果：減掉3-4千克。

2.黃瓜

黃瓜中含有95%的水和大量纖維， 因此每100克只有15千卡能量。 這一切使其成為膳食營養中不可替代的食物。

食用方法：可以做成蔬菜沙拉， 加入一勺食用油(橄欖油、亞麻油或芝麻油)以補充對人體有益的脂肪沙拉中可加入天然香料或草藥， 但不能放鹽。 而且黃瓜應不少於所有蔬菜總量的一半。

樣品菜單：

早餐:黃瓜、捲心菜、青菜切片， 黑麥麵包

午餐:黃瓜、胡蘿蔔、青菜切片

點心:黃瓜、青菜切片

晚餐:黃瓜、番茄、洋蔥切片

週期：7天。

效果：最多減掉4千克。

3.蕎麥

蕎麥飲食是最有益、簡單且有效的單一飲食之一。 它適合那些喜歡吃蕎麥的人， 因為一星期內除了它不能吃任何東西。

食用方法：製作蕎麥粥時不能放鹽、香料、調味汁、油以及牛奶。 您想多吃點兒也可以， 但儘量在晚上7點之前吃完。 如果還是覺得餓， 那就可以喝一小杯稍帶脂肪的優酪乳。

適度飲食極為重要， 不要看到喜歡的食物就吃撐， 這是一個循序漸進的過程。

週期：7天。

效果：最多減掉5千克。

4.飲水

首先， 這種飲食方法不會讓你整周都只喝水， 只不過不要吃固體食物。 像奶油湯和冰沙這種形狀的食物才可以。

食用方法：肚子餓了應該喝一杯溫水。 在吃任何東西前30分鐘要喝250毫升(一杯)水。 可以吃任何蔬菜水果的冰沙和湯，

週期：7天。

效果：最多減掉6千克。

5.醋

最終， 我們從中選出了最懶的飲食方法。 它的特點就在於您完全不必改變飲食習慣， 只需要在功能表中加入醋即可。

食用方法：整個減肥期間都要喝用水稀釋過的天然蘋果醋。

製作方法：將兩茶匙蘋果醋溶於一杯溫水中並分成三等分， 每頓飯前30分鐘喝一杯， 但這種飲食方法只適用於那些沒有胃病的人。

週期：1個月

效果：減掉5千克。 (實習編譯：郭滋煒 審稿：朱佩)