最簡單女生快速瘦腿方法幫你解決怎樣才可以瘦腿的困惑
最簡單女生快速瘦腿方法幫你解決怎樣才可以瘦腿的困惑
方法一
腿併攏, 兩腳前腳掌踩於臺階上。 兩腳盡力向上提腳後跟,
最簡單女生快速瘦腿方法幫你解決怎樣才可以瘦腿的困惑
方法二
左腿向前弓步, 左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直, 足跟著地, 腳趾向前。 然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸, 再換右腿弓步, 這樣反復做也能達到瘦腿的目的。
最簡單女生快速瘦腿方法幫你解決怎樣才可以瘦腿的困惑
方法三
左腳提腳後跟直立, 右腿向前伸直抬起, 腳向上勾, 停頓, 腳面繃直, 停頓, 直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立, 左腿抬起反復做, 這種方法也有利於瘦腿。
最簡單女生快速瘦腿方法幫你解決怎樣才可以瘦腿的困惑
方法四
乾洗腿, 用雙手緊抱一側大腿, 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部, 再從足踝部向上推拿十幾遍, 每日數次, 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
最簡單女生快速瘦腿方法幫你解決怎樣才可以瘦腿的困惑
方法五
揉腿肚, 將腿平伸在床上, 用兩手掌夾住腿肚, 旋轉揉動, 每側揉動20次~30次為1節, 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流, 增強腿部肌肉力量。