男性如何輕鬆遠離脂肪肝

脂肪肝， 是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康， 成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病， 已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。 脂肪肝易發於男性， 所以男性朋友要遠離脂肪肝， 必須做到幾點：

一、控制飲食：飲食結構合理， 做到葷素搭配， 營養不良者， 應增加營養， 提高熱量， 飲酒者必須徹底戒酒。 燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿蔔、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。 少攝動物內臟、肥肉等高脂飲食。 以蒸、燴、燉、燜烹調方式為宜， 少用油炸、油煎、油炒。

二、體育運動：運動可消耗體能， 促進脂肪代謝， 這是減肥和控制體重最有效的方法， 也有利脂肪肝的治療。 但值得注意的是， 體重不易驟降， 如果1個月內降5公斤以上， 這個速度明顯過快， 會加快脂肪組織入肝， 反而會加重脂肪肝。

三、合理用藥：常用中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等有降脂作用的藥物。

另外推薦兩款遠離脂肪肝的食物

山楂薏米粥

原料：山楂25克， 薏米50克。

做法：薏米和山楂2：1的比例熬成。 山楂不僅開胃， 而且還有利於胃腸道消化， 除去體內的脂肪。 山楂飯既美味可口， 又不會增加脂肪。 功效：堅持服用1-2個月， 就可以消除體內堆積的多餘脂肪。 還可用山楂泡茶， 山楂茶清爽自然， 酸甜味好。

當歸蘆薈茶

原料：決明子30克， 當歸15克， 蘆薈30克， 茶葉少許。

做法：先用水泡， 然後將上述4味同加水一起煎煮， 開後再煎20-30分鐘，