一根火柴就能測出你的肺功能 你的肺功能變差了嗎？
原標題：你的肺功能有沒有變差， 用一根火柴就能測出來
每年生日， 都有一個檢測肺功能的機會擺在你面前， 可惜你錯過了。
或許你想問：這個機會是什麼？平時也能測嗎？
又或許你滿不在乎：肺功能差是老人的事， 跟我有什麼關係？
別急， 看完下面的內容， 你就會認識到護肺是一件必須馬上開始的事， 並找到相應答案。
肺裡原來有這麼多“髒東西”
肺每天在吸入空氣的同時， 還會吸入粉塵、微生物等。 雖然肺葉上排列了細小纖毛， 能充當肺的“清潔工”， 但如果長時間吸入各種傷肺物質， 也難以應付， 甚至會出故障。
讓肺變成“採石場”的空氣污染。 在霧霾中， 肺會變成一個“採石場”， 煙塵等顆粒物質都沉積在肺中， 並且很難清除。 時間長了， 受損的肺泡就會變黑、彈性變差。
把肺“熏黑”的煙草。 正常人的肺是紅色的， 煙民的肺則完全被熏黑了。 研究顯示， 約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起；每天吸煙20支以上， 或吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大於400者， 肺癌發生率將升高7倍。
將肺當成“抽油煙機”的室內有害氣體。 廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部， 尤其是油煙。 上海同濟大學腫瘤研究所的一項研究表明， 經常接觸油煙的中老年女性， 患肺癌的幾率是正常人的2~3倍。
新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，
除了這些肺裡的“髒東西”， 肺的衰老也比我們想像中的快。 肺功能會隨著年齡增長而增強， 25歲左右達到頂峰， 此後便會逐年下降。
一般建議， 45歲以上的人至少每年到醫院查一次肺功能；長期抽煙、接觸室內外污染者， 應從40歲開始， 每半年查一次肺功能。 年輕人也應意識到， 25歲肺功能就開始下降了， 護肺要早點開始。 平時應注意自測肺功能， 發現問題及早處理。
幾個方法， 快速自測肺功能
能吸入與呼出多少空氣， 是顯示肺功能好壞的晴雨錶。 醫學上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能。
肺活量是指吸足空氣後再用力猛吹，
但大家估計對“一秒量”不熟悉。 一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3~4秒， 其中， 第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”， 健康成人約為3~4升。
有研究表明， 當一秒量降至1.5~2升時， 做激烈運動時會感覺呼吸不暢；下降到0.5~0.6升時， 在安靜狀態下也會出現明顯的呼吸困難。
到這裡， 我可以解答開頭的問題了：肺功能不只是老人需要關注的事。 另一個問題的答案也在此揭曉：每年生日都可以測肺功能的方法， 和生日點蠟燭、吹蠟燭有關。
點燃一根火柴， 盡力去吹， 如果距離嘴15釐米吹不滅， 說明肺功能有問題；如果距離5釐米還吹不滅，
除了吹火柴（蠟燭）， 還有幾個簡單的方法可以測出肺功能的好壞。
爬樓梯：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓， 不感到明顯氣急與胸悶， 說明心肺功能良好。
憋氣：深吸氣後憋氣， 能憋氣達30秒表示心肺功能很好， 能憋氣達20秒以上也不錯。
小運動量試驗：原地跑一會兒步， 讓脈搏增快到每分鐘100~120次， 停止活動後， 如能在5~6分鐘恢復正常， 說明心肺功能正常。
讓養肺成為習慣
一旦測出來肺功能不好， 平時還經常有咳嗽等症狀， 最好及時諮詢醫生。 尤其要當心慢性阻塞性肺疾病（簡稱“慢阻肺”）。
慢阻肺是慢性支氣管炎和肺氣腫等病的總稱， 可直接引起勞動力下降， 導致功能殘疾。
因為肺病早期可以通過自身代償機制得彌補，
很多慢阻肺患者認為喘一喘不要緊， 照樣抽煙、劇烈活動， 等到就診時， 肺功能只剩下50%， 已經達到了功能殘疾的標準；如果肺功能僅剩25%， 就基本喪失勞動能力。
如果不想等出現慢阻肺才後悔， 現在開始就應該養肺。
除了親朋好友口中頻繁提到的“多喝水”， 下面幾個方法也推薦給你們。
做點“護肺鍛煉”
用拇指按摩鼻翼， 可幫助清潔鼻腔， 有利於護肺；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的髒東西。
主動咳嗽。 可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸， 及時清除積存的痰液，
做吹氣球鍛煉， 特別是患有慢性支氣管炎的中老年人， 每天至少吹40個氣球， 可保持肺細胞與支氣管的彈性， 防止或減輕肺氣腫。
吃點肺喜歡的。 綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿蔔等， 可以生津止咳， 潤肺養肺。 多吃一些富含維生素C、維生素E的食物， 有利於身體排出粉塵微粒。
不知道你自測肺功能的結果怎麼樣？快和親友分享這些方法， 從今天開始護肺， 讓肺一直處在黃金期吧！（張瑾 ）
