練瑜伽應注意什麼
瑜伽在很多人看來好像是只是女人的專利, 其實並不是這樣的, 瑜伽女人可以練習, 當然男人也是可以練習的。 練習瑜伽不僅能讓我們舒緩身心還能夠形成好的生活習慣, 另外練習瑜伽不僅可以幫助提高一個人的氣質, 還能夠幫助減肥瘦身, 那麼我們現在馬上來瞭解一下看看練瑜伽應注意是什麼。
練習瑜伽時, 可準備毛巾、墊子等練習輔助工具(詳見上期從零學瑜伽:瑜伽用品篇), 初學者尤其要特別準備。 熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂, 均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。 同時, 練習時要準備一套伸展度佳的瑜伽服, 讓你練習無拘無束, 舒服暢快。
場地準備。 練習瑜伽時要選擇安靜, 清潔, 空氣新鮮的地方, 儘量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中練習要注意保持空氣的流通, 這對於調息練習尤為重要, 養成經常開窗透風的習慣,
時間安排。 瑜伽練習沒有具體時間要求, 最適宜的時間是符合自己生活工作規律的, 如果你白天上班, 沒有早起習慣, 那麼晚上當然最適合你。 如果你一向有早起習慣, 那麼早晨最適合你。 根據個人情況來安排練習時間是最好的。 如果不用工作的, 那麼就隨時可以安排練習時間。
心情準備。 練習瑜伽時身體要放鬆, 並保持愉快的心情。 同時, 初學者剛開始做不好是理所當然的, 一定要有自信心、有決心, 把鎖緊的眉頭打開, 不皺眉頭, 開心微笑, 以最寬鬆愉悅的心情來練習瑜伽。
做瑜伽之前一定要注意最好是可以空腹,