過度健身危害大

現在的社會是個全民健身的社會， 我們會經常會見到公園裡， 馬路上很多鍛煉身體的人。 健身不但可以有好的身材， 可以增強體質， 還有一個好處就是可以緩解壓力。 現在的社會是充滿壓力的社會， 所以很多工薪族就會在忙碌了一天以後到公園或者健身房鍛煉身體。 但是鍛煉如果太著急， 不但起不到強身健體的作用， 反而會適得其反， 會讓我們的壓力更大。 這就是我們所說的健身過度。

我們一般鍛煉的時間要保持在45到60分鐘之間， 超過這個時間， 就會讓我們的身體覺得疲勞， 如果過渡沉迷於鍛煉， 會起到相反的效果。 年輕愛美的女士可能需要通過運動減肥， 那樣就會選擇無脂肪的食物， 甚至選擇不吃， 這是錯誤的方式。 這種急於吃“健康食品”或者“乾淨食品”的心理， 被稱為“完美食欲症”。 健身專家建議， 如果出現了這種心態， 那最好去找其他的愛好打發時間， 避免沉溺於食物組成。

沉迷健身的朋友有的還會忽略朋友、家人和工作。 如果有這種情況的朋友就得要尋求心理協助了， 因為這可能就是焦慮症的表現。 很多朋友可能還會帶著傷病堅持鍛煉， 認為鍛煉身體是不可耽擱的。 那樣你可能是提前在結束自己的生命。 如果生病的了， 就不要再外出鍛煉了， 要在家好好休養。

健身過度的人還會表現為肌肉或者關節疼痛， 這樣會導致我們的抵抗力下降， 伴隨的可能就是其他症狀， 比如感冒咳嗽、失眠， 讓我們的身心受到傷害， 整天勞累， 讓我們無法正常的休息。 這些表現都是健身過度的表現， 使我們覺得更加的勞累。 所以， 我們一定合理安排健身的時間， 每週需要一兩天休息， 不能進行過強度的練習， 我們要記住， 健身過度指揮傷身， 不會健身。