正確的洗澡方式可以幫助養生

現在人們的健康意識得到了增強， 越來越多人開始關注起了養生， 大家開始到處尋求養生方法， 其實， 有時候養生可以很簡單， 只要你掌握了正確的洗澡方式， 也可以幫助保健和養生， 不信?來看看專家的介紹你就知道了。

我們每天都要洗澡， 但是并不是所有人的洗澡方式都是正確的， 正確的洗澡方式可以讓我們更好的享受洗澡的過程， 而且還能在這個過程中取得養生的效果是值得大家學習的。

一、“勤吸氣”治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和后， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然后從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘，

二、“揉肚子”治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 并淋浴腹部， 可治療慢性便秘并防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。

因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟并不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆里泡個澡。

三、“常搓臉”緩解疲勞

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，

需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。

看過以上內容， 我們知道了哪些正確的洗澡方式可以幫助我們保健和養生了， 總結起來也就是：勤吸氣可以幫助治療消化不良、揉肚子可以治療便秘、常搓臉能有效緩解疲勞。