怎樣才能改掉駝背呢

在生活當中我們如果沒有好的生活習慣就會出現不正常的情況， 駝背就是在平時的時候不注意自己的姿勢後造成的， 特別是我們在學習和工作的時候沒有正確的姿勢， 就極有可能會出現駝背， 在有了駝背的情況後讓我們會感覺到特別苦惱， 那麼就怎樣才能改掉駝背的情況， 現在我們就通過下面的介紹來瞭解一下。

第一、要使肩、背部放鬆， 緩解僵硬。 雙臂平行舉起， 手心向後， 雙臂膀奮力向後運動。 在床上也可以類似動作， 仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張。

第二， 體會正確姿勢的要領。 可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字。 矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立， 這是時裝模特日常訓練。 總之， 只要是重心在腳跟位置， 就可以矯正駝背。 還可以將前腳墊高來進行，

第三， 使用形體矯正鞋。 形體矯正鞋也叫形體訓練鞋， 這種鞋是前高後低的， 和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的， 與倒走矯正駝背的道理是一樣的， 只是這樣方法更簡便， 更生活化和經常化， 便於長期堅持。 這樣的鞋在國外很普遍， 在歐美地區稱為“地球鞋”， 在香港被稱為“瘦身健體鞋”， 形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同， 可以作為日常生活用鞋。

通過上述的介紹後， 我們現在知道了在出現駝背的情況後如何進行糾正了， 在平時的時候預防才是關鍵， 我們不但要注意自己的各種姿勢，