一天美容養顏食譜參考
早餐：粳米、紅棗、菊花、雞蛋、黃瓜、嫩竹筍等，
如：紅棗菊花粥、煮雞蛋、拌雙絲；
午餐：大米、糙米、蝦仁、冬瓜、豆腐、香菇， 如：二米飯、蝦仁冬瓜、香菇豆腐；
加餐：獼猴桃；
晚餐：大米、小米、菜花、豬瘦肉、絲瓜， 如：二米飯、菜花炒肉、絲瓜湯；
加餐：睡前飲用一杯熱牛奶。
備註
1、力戒煩惱
長期處於精神緊張， 情緒不穩， 焦慮煩悶或大喜大悲的狀態中， 不但易生皺紋， 也可使皮膚粗糙、老化。 注意樂觀、豁達， 可保持身心健康。
2、睡眠充足
充足的睡眠既可清除身體疲勞， 也是使皮膚保持健美的一味良藥。
3、注意減肥
肥胖是導致皮膚老化和病變的危險因素。 身體各部長出多餘的脂肪時， 要注意運動和調整飲食。 但不可過分節食， 以免皮膚失去活力。
