治療膝關節勞損的方法

現在我們的生活水準在不斷的提高， 使得我們有了更好的條件去鍛煉身體， 我們鍛煉的目的就是為了保持一個健康的身體， 但是鍛煉的時候也要注意身體可以承受的範圍， 不要過度的運動， 這樣對於我們的身體是沒有好處的， 很多人會出現膝關節勞損的現象， 那麼治療膝關節勞損的方法有哪些呢？

患者要注重鍛煉：

游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動是最適合勞損性關節炎患者的。 但是運動量要控制好， 過度勞累也會加快勞損性關節炎的病變。

由關節勞損引起的退行性關節炎患者可進行一些適當的肌肉鍛煉， 使肌肉運動協調和肌力增強， 這樣可減輕關節症狀， 增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性， 保持和增加關節活動的範圍及提高日常。

嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙， 當活動量過大時， 還可誘發急性創傷性滑膜炎，

（1）防止做大運動量的鍛煉， 如跑步、跳高、跳遠， 可做半小時的室處散步。

（2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮， 每天4-5次， 每次10-20下。

（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作， 每天2-3次， 每次50下。

（4）不負重做下蹲和起立運動， 連續30-50下， 每天2-3次。

（5）切忌做膝關節的半屈位旋轉動作， 防止半板損傷。

對了,還有補鈣,穿減震好的鞋

以上就是關於治療膝關節勞損的方法的介紹， 我們都知道膝關節勞損對我們的生活是有很大的影響的， 所以大家一定要引起足夠的重視， 如果情況比較嚴重的話， 一定要及時去醫院接受專業的治療， 這樣才能儘早的恢復健康的身體。