一周早餐食譜介紹

現在隨著工作壓力的越來越大， 很多人都不吃早餐了， 忙著工作和學習， 如果不吃早餐， 就會對人體機能造成很大的影響， 所以說， 每天合理膳食早餐非常重要， 下面我們就來介紹一下一周早餐食譜。

食譜：

1、早餐：大米粥， 雞蛋面餅。 午餐：軟米飯， 肉末炒胡蘿蔔， 蝦皮紫菜湯。 加餐：牛奶， 餅乾。 晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶， 麵包夾果醬。 午餐：豆沙包， 小米粥， 豬肝炒黃瓜。 加餐：水果， 點心。 晚餐：軟米飯， 油菜炒香菇， 海米冬瓜湯。

3、早餐：玉米麵粥， 小燒餅， 蒸蛋羹。 午餐：軟米飯， 紅燒魚， 炒青菜， 番茄雞蛋湯。 加餐：豆漿， 餅乾。 晚餐：饅頭， 炒綠豆芽、青菜肉丸湯。

4、早餐：牛奶， 蔥油花卷。 午餐：菜肉小包子， 豆腐小白菜湯。 加餐：水果， 點心。 晚餐：軟米飯， 番茄炒雞蛋， 炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥， 麵包片， 煮雞蛋。 午餐：饅頭， 紅燒雞塊， 炒青菜， 菠菜粉絲湯。 加餐：牛奶， 餅乾。 晚餐：菜肉餛飩。

6、早餐：牛奶， 煎雞蛋饅頭片。

7、早餐：面片肉鬆粥， 棗泥包。 午餐：菜肉水餃。 加餐：牛奶， 點心。 晚餐：軟米飯， 肉末蒸蛋羹

以上內容為我們介紹了一周早餐食譜， 按照以上提供的食譜我們的飲食會更加健康， 我們的身體也會越來越好， 此外還要增強體育鍛煉， 強身健體。