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時尚OL的7日瘦“象腿”法

十個女孩, 九個說自己小腿胖, 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一, 因為小腿是全身體重的重要支撐, 所以必須有一定「分量」。 同時, 許多OL運動少, 站得多或坐得太多, 令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢, 新陳代謝不佳, 容易造成小腿浮腫或脂肪過多。

步驟一:打松結實小腿

其實想瘦小腿, 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話, 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫, 要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上, 將一隻腳抬高成直角, 以拳頭拍打小腿,

每邊可做5分鐘。 方法2

當假日時, 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中, 讓小腿浸泡一段時間, 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作, 加速血液迴圈。

步驟二:加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的), 下一輪的減肥工作, 便是加強消脂收緊效果, 每日可以做些收形運動。 運動(1)

1.腳的前端置於高起的平臺上, 腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起, 令整個人提高。

有節奏地重複這套動作, 做20-30次, 儘量使勁踮起、下壓, 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上, 以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上, 腳向上伸直與身呈90度, 以一條長形毛巾跨過腳背, 兩手伸直, 腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下, 腳掌也同時壓下,

保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次, 便能收緊小腿, 令線條更修長。

(實習編輯:鄭燕君)