最佳減肥水果有哪些

隨著生活品質的提高， 營養過剩引起的肥胖症已經成為煩惱全世界人民的重大問題。 肥胖不僅影響美觀而且有可能會打擊患者的自信心， 對生活和工作都沒有自信心。 而且肥胖還能帶來一系列的疾病， 對我們的健康成為一大隱患。 那麼有的人說我喝水還是會胖呢， 今天我們就來為大家介紹一些減肥的水果， 讓你吃了不僅補充自己的營養還能降低你的體重。

番茄 100克/35卡路里

拜水果減肥瘦身風潮之賜， 番茄一夕之間身價飆高， 成為明星產品。 番茄除了含有豐富維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最近最熱門的保健水果， 也被拿來做減肥水果餐的好食材。

奇異果 100克/50卡路里

奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 成為最受歡迎的美容和水果減肥。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，

檸檬 100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬， 減肥塑身也不要忘記它。 檸檬以檸檬酸為主， 能促進熱量代謝， 加上它維生素C的含量是水果中的第一名， 熱量又是最低的， 所有愛美想減肥的人， 都一定要愛上檸檬的酸味兒， 記住， 少少的吃就好， 要不然也會很傷胃， 空腹時也不能吃哦。

蘋果 100克/50卡路里

蘋果是最多人選擇的減肥瘦身水果， 因為它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 當然囉， 蘋果的卡路里也不高， 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

香蕉 100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉， 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整腸， 這樣就能幫助排便。 香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品， 不過香蕉的熱量較高， 吃多了， 會有變胖的疑慮。

葡萄柚 100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來減肥塑身， 因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能， 葡萄柚含有豐富的維他命 C， 可以消除疲勞， 還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少， 是最佳的明星減肥水果。

鳳梨 100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解， 促進排水， 所以也減肥瘦身的人可以適量食用的水果，

這些水果不僅能補充我們平時所需的能量和營養， 還能讓我們擺脫減肥的痛苦， 真是一舉兩得。 除了上面的減肥水果之外， 體積大、水分多的西瓜， 低熱量的芭樂、楊桃， 也都可以用來水果減肥的好材料。