孕婦怎樣運動瘦腿呢
相信針對很多愛美女性來說， 即使懷孕做了媽媽之後， 也希望自己的身材保持得更加的完美。 所以很多孕婦朋友在後期看到自己的雙腿變得非常的粗壯和臃腫， 這就讓她們感到難以接受， 從而也希望能找到一些瘦腿的運動方式。 因此孕婦瘦腿運動有哪些呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看下面的內容。
你好， 根據您的描述情況， 目前才懷孕7個月左右， 暫時離產期還比較長的， 暫時不建議過多的運動， 以免引起早產的情況的。
一般最好考慮孕36周以後在開始考慮適當運動， 助於順產， 目前的話， 主要是看下胎兒的胎位， 如果胎位不正， 可以考慮胸膝臥位幫助調整胎位。
站立前傾 延伸腿部。 前彎動作有助延伸腿部後側， 注意上半身儘量伸直拉長， 可舒緩下背酸痛。 利用磚塊輔助， 肚子較大時也能做。
Step1
雙腳張開站姿，
Step2
深深吐氣， 緩緩將上半身前傾， 直到可接受的程度為止， 上身脊椎應維持直線。
Step3
前彎到最低點時可用雙手扶瑜伽磚維持平衡， 感覺腿部後側肌肉拉長， 背肌伸展， 停留4個深呼吸後回動作1， 重複4次。
不僅可伸展因胎兒而增加負擔的腰部、柔軟脊椎， 且可緊實背部和腰腹， 有助提臀， 是推薦孕婦必學的一組動作。
Step1
採取四足跪姿， 手腕在肩膀正上方， 膝蓋著地與骨盆同寬， 腳背貼地， 想像身體分別往頭頂和尾椎方向延伸拉長。
Step2
深吸氣雙手推地面， 想像從肚臍開始下沉， 腹部仍收緊不松垮， 頭上仰和臀上提好像要碰面一樣， 感覺脊椎延伸。
Step3
吐氣雙手推地， 收緊肚子， 慢慢拱起背部，
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了孕婦瘦腿運動， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而對這些運動方式才會有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我還是想再提醒大家的是， 孕婦作為一個特殊的群體， 所以在做任何運動的時候都要萬分的小心和注意。
