家長應時刻牢記“三要”原則 夏季幼兒防暑小知識

進入夏季， 防暑降溫成了大家關心的話題。 幼兒抵抗力差， 又喜好戶外運動， 一旦中暑令家長備感焦慮。

針對夏天的特點如何安排好飲食與營養， 下面是飲食和睡眠方面的幾點建議：

以下“三要”守則， 家長應時刻牢記：

1、要多喝白開水

儘量鼓勵孩子多喝白開水， 不要等到口渴時才記得喝。 一次性大量進水， 會淡化胃酸， 不利消化食物和殺菌。 補水宜少量多次。 孩子不宜多喝飲料， 否則易患胃腸炎、消化不良、厭食症。

2、要口味清淡， 兼顧營養

用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥， 比如綠豆粥、紅棗粥， 容易入口又有營養， 比白粥更能激發食欲。 避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。

3、要保證食物新鮮清潔

夏天食物特別容易變質， 所以最好即買即燒即吃。 這樣才能更好地保護好孩子的腸胃道。

4、保證孩子的夏季睡眠

夏季最好蓋毛巾被。 記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺， “裸睡”易使孩子腹部著涼。 孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感， 容易受涼而株連小腸， 引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛， 並發生腹瀉。 故天氣再炎熱， 也要注意腹部的保暖。

保證睡眠時間， 不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時之外， 3～6歲孩子還應每天午睡2～3小時。 空調不要開過夜， 室內最好用自然風降溫。 空調不宜調得過低， 控制在27～28度， 比室外低5～6攝氏度為宜。 空調機連續使用不宜過久， 尤其要避免通宵開。

避開蚊蟲侵擾， 孩子睡覺時， 為了讓他享受酣暢的睡眠， 可以配上透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香， 但不要離得太近；還可以在身上塗抹適量驅蚊劑；睡覺前沐浴時在孩子的大盆裡滴上適量花露水， 對驅散蚊蟲也有一定功效。