初夏午睡對身體的5大好處
困困困！每天總是艱難的睜開雙眼， 怎麼睡都睡不夠！如果你感覺精力不濟， 在中午的時候， 小睡一會， 是對精氣神最好的修養哦！
午睡的好處有哪些
1、保護心臟
每天午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%， 這得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
2、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
3、降血壓
午睡會舒緩工作壓力， 從而降低血壓。
4、改善抑鬱情緒
午後小睡可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力， 有效趕走抑鬱情緒。
5、提高免疫力
中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
如何午睡才正確
1、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。 午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏臥桌上會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。
